匿名使用者2017.04.19 回答

你以前身體一直處於一個平穩的狀態，就是說你有固定的生物鐘，突然有一天你睡晚了。你的生物鐘就被打亂了，

睡眠質量就不是很好，如果你睡得晚起得早，生物鐘還處於一種興奮狀態。

要是你睡得晚起得晚，生物鐘已經適應，就是說調劑過來了。你就會覺得很想睡覺。

[僅存的一點點私心]°2017.04.19 回答

保持平常心態你要以平常心態要求自己，與平常一樣生活，保證正常的睡眠時間，無須過分注意營養，可以把休養、調整和總結作為考前的生活節奏，不給自己訂過高的目標，像準備日常考試那樣準備高考。 積極地自我想象當你在考前複習過程中或考試過程中發生不良情緒時，可以用積極的自我想象，例如過去某次大考成功的某些情節，曾經做過的某件滑稽的事情，班級組織的某次精彩的晚會……來緩解自己的情緒 適當休閒當你感到情緒緊張，心情煩躁時可聽聽自己喜歡的音樂，看看自己喜歡看的輕鬆的電視節目，約朋友去喝喝茶聊聊天，到公園中去散散步，到球場去看看別人打球等，來放鬆自己的情緒。但具體用怎樣的方法來調整自己的情緒，因人而異。 正確運用深呼吸正確運用深呼吸是調節情緒簡便易行的方法。呼吸要注意兩個要領：一是緩慢有節奏地吸氣，緩慢有節奏地呼氣；二是呼氣後停1至2秒鐘再呼。呼時最好嘴微張，這樣你立刻就會感覺肌肉放鬆，胸部放鬆，從而心理放鬆。 避免情緒波動最好不與家長談論易引起情緒波動的事，切忌因小事與家長、同學發生衝突。最好不與同學討論難題，否則可能引起信心不足。 全身放鬆訓練法這是一種利用語音暗示進行自我放鬆的方法。你坐在椅子上或站立，全身放鬆，兩腳分開，與肩同寬，眼睛微閉，心中默唸：頭部松，面部松，頸部松，前胸松，後背松，腰部松，腿部松，腳部松，按照如此順序，反覆默唸，可使身體放鬆，精神上也得到放鬆。