奧迪TT2008.04.09 回答

培養起良好的生活規律是治療失眠症的關鍵。小建議：

1．床只能用於休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯；

2．睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態；

3．臥室裡不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指標發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺；

4．體育運動、經常活動有助於睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動；

5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸菸，因為這些東西都是起興奮作用的；

6．睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用。因此，失眠者應該在固定的時間睡覺，儘量在固定的時間起床，就是在週末、休假時也要如此；

7．晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量；

8．午睡對部分人來說可能是享受，而對失眠患者來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那麼他就別抱怨晚上睡不著了。

9。 不要給自己太大壓力，盡力放鬆自己的情感。

祝願你有一場好夢，能一覺睡到天亮。

孤單不孤獨2008.04.10 回答

連續一週失眠，

不一定會猝死，

但一定會心力憔悴，

精神恍惚。。。

`無花無酒2008.04.09 回答

會的 兄弟 很擔心你阿 吃點安眠藥先 不行上醫院 趕緊的！

自在的風2008.04.09 回答

快了