謝謝2008.08.31 回答

人的睡眠和情緒會隨晝夜、天氣和季節的變化而變化，因而有“春困秋乏”之說。但是，把所有的嗜睡、犯困都歸結於季節，是不科學的。事實上，有些人犯困可能是病態。

正常成人所需要的睡眠時間個體差異很大。一項100萬人的調查發現，80％的成年人每天睡眠時間在7—9小時，平均睡眠時間8。5小時；1%—2％的人屬於短睡者，每天只睡4—5小時；長睡者則需要11—12小時。因此，不能以絕對的睡眠時間來衡量是否睡眠充足。只要睡眠後能保持充沛的體力和腦力，就說明睡眠是充足的。歷史上許多著名人物如拿破崙、丘吉爾、愛迪生等都是短睡眠者，而愛因斯坦則要睡10多個小時才能正常工作。

引起人白天犯困的原因很多，除了季節變化和生理因素外，較常見的原因有4種：

1。夜間睡眠不足。多見於常熬夜、值夜班的工作人群。

2。長期失眠。即睡眠在量（睡眠持續時間）和質（睡眠的深度）方面長期不能滿足生理要求，以致不能維持白天的正常活動，會導致白天疲乏困倦，見於生活和工作壓力比較大的白領，多伴有焦慮、抑鬱情緒。

3。 阻塞性睡眠呼吸障礙，即鼾症。這類患者大多體型偏胖、脖頸粗短，夜間睡眠不少，但白天總打瞌睡，尤其在看書報、看電視時出現。這是由於其睡眠中頻繁出現呼吸暫停和低通氣，導致體內缺氧和二氧化碳增高，二者均會損害臟器功能，特別是心和腦，引起高血壓、心律失常、冠心病、心衰、夜間猝死、腦梗塞、腦出血等。少兒時期出現睡眠呼吸障礙則會影響生長髮育。所以，嚴重打鼾是非常危險的，必須引起足夠重視，絕不要認為打呼嚕是睡得香。

4。發作性睡病。這是一種慢性神經系統疾病，多見於兒童和青少年，可能與遺傳因素和環境因素作用有關，主要表現為白天不能控制的過度睡眠、猝倒、睡眠癱瘓伴入睡前幻覺。

5。其他因素。睡眠週期性肢體運動障礙多見於老年患者，症狀為夜間頻繁、不自主的小腿週期性抽動，導致總睡不踏實；此外，服用藥物（包括催眠藥、抗精神病藥、抗癲癇藥和某些抗焦慮抗抑鬱藥等）也會引起白天打瞌睡。

一般來說，季節和生理因素引起的犯困不用處理。藥物因素引起的睏倦可隨著減藥、停藥自然消失，若需長期服用，可把服藥時間選在晚上。如果白天出現過度睏倦，必須到醫院就診，最好是到有睡眠專科門診的醫院就診；必要時需進行整夜睡眠多導圖檢查，尋找病因，及早診斷，及時治療。

皇冠晉級2008.08.31 回答

常言道“春困秋乏夏打盹”，陽光普照的日子，人特別容易犯困，尤其是午餐以後，人往往無精打采。

其實春困並不是睡眠缺乏，而是與人們所吃的高脂、高糖食物有關。

很多人午餐喜歡吃糖和脂肪含量高的食物，如：饅頭、米飯、豬肉，或者炸薯條、漢堡包、炸雞等快餐食品。它們會刺激胰島素和膽汁分泌，使人體內臟不堪負重，並降低血液帶氧能力，導致腦部含氧量降低，讓人容易疲乏。

要想下午不犯困，最好多吃點素的，由蛋白質和蔬菜組成的午餐，如：新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量的酪氨酸，對大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用；而綠色的高纖維蔬菜，如：辣椒、胡蘿蔔、菠菜等，可確保腦部細胞獲得充足的氧氣，讓人整個下午精神抖擻。在主食方面，最好選擇綠豆飯或全麥麵包。此外，土豆中澱粉含量較高，午飯最好別吃，晚上吃有助於睡眠。在就餐的順序上，如果你想飯後不犯困，要先吃肉、後吃蔬菜、最後吃主食。

午餐不要吃得太飽，下午茶期間再吃幾塊全麥餅乾或巧克力補充能量。

另外，工作間隙吃些菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果，也可以消除神經系統的疲勞，使人精力充沛。而香蕉、葵花籽則有抑制大腦思維的作用，容易引起睏倦，最好別吃

/aiq湛藍の╰2008.08.31 回答

體質差

SOSO使用者2008.08.31 回答

那是有病了 看看醫生

開心2008.08.31 回答

晚上沒有休息好麼

看看醫生吃點安神的藥

Olivia2008.08.31 回答

因為睡的太多

或者睡的太少

作息不正常就會對身體有影響