雙子rgle 2016-07-21

你可以把雜糧面換成水煮玉米 ，還有可以熬綠豆湯和紅豆薏仁湯 喝了飽腹還不長胖 麵食吃多了的話還是會長胖的 ，水煮菜可以不放油 稍微放其他調料 （不要味精）但是不能太重口 ，因為人每天都攝入適當的鹽分才行 ！

美女減重 2016-07-21

絕對會胖的，要吃好睡好，運動好才是健康的減肥方法，世界衛生組織提出健康減肥3原則，不吃藥，不餓肚子，不腹瀉。

愛狗人士214 2016-07-21

雜糧對於減肥的人比較好不過還是要少吃多動！