大招哥時尚日記 2021-01-04

假設您的體重非常穩定。也就是說，在過去一兩年中，您既沒有體重增加，也沒有減肥。

我們還假設您開始每天喝兩杯咖啡，每杯咖啡含兩茶匙糖，並且您什麼都沒改變。即，您的其餘飲食保持完全相同，並且您的活動水平沒有變化。接下來的兩年將與前兩年完全相同，唯一的例外是這兩杯咖啡，每杯含兩茶匙糖。

您現在每天比以前多消耗64卡路里。請記住，您的體重是穩定的，並且您沒有進行任何其他更改，因此現在您的卡路里過剩為64。您可以期望每55天增加1磅的體重，這在兩年內將達到約13磅。十年來，您將增加65磅。

我完成此練習的原因有兩個：

· 指出多年來緩慢增加體重有多麼容易，每天只有少量卡路里在50至100卡路里之間。實際上，這就是很多人肥胖的原因。

· 間接指出，把怪罪歸咎於兩小杯加一點糖的咖啡中的64卡路里，這是您每天卡路里消耗的一小部分。同樣，假設您什麼也不做就永遠不會真正成立。不過，對於星巴克和類似商店的300多種卡路里的飲料，甚至140卡路里的軟飲料，這是完全不同的故事。每天跳過或新增其中兩個顯然會產生更大的影響。

大多數人喜歡加糖和牛奶的咖啡，但我本人並不喜歡黑咖啡。我喜歡加牛奶和糖的咖啡。

是的，如果在咖啡中加糖，體重會增加，但這取決於您每天喝幾杯咖啡。

這是確定新增在你的咖啡糖，如果你沒有喝咖啡超過2-3杯的一天，但如果你每天喝超過3杯，你是增加幾百個多餘的熱量，你的日常飲食，並極有可能會增加一些不健康的體重。

假設您每天喝1到3杯咖啡，一茶匙糖有15卡路里，這取決於您喜歡喝幾茶匙咖啡。

平均是1-2茶匙（有些人喜歡喝咖啡更甜，可以使用多達5到6茶匙糖），這是一杯咖啡45卡路里，每天3杯咖啡135卡路里。

因此，您可以算出每天攝入咖啡攝入的卡路里量。

共鳴地帶 2021-03-14

會的。咖啡本身不會使人能量增加，但因為加了方糖後的咖啡，會使人體攝入過多的糖分，在體內造成蓄積，容易堆積脂肪，造成能量過剩，使人體體重增加變胖。

十里古坡 2021-03-14

會的，因為糖的熱量是很高的，攝入糖分太多會導致體內堆積起脂肪，這樣體重就上去了。

惠華小知識 2021-03-14

增加體重的。因為糖分會讓身體增加肥胖，所以體重也會相應增加。