匿名使用者2011.11.27 00:00 回答

1。宜選擇清淡，避免太油膩，且選易消化吸收食物。

2。多吃含鈣質食物，減少焦躁及煩躁不安食物。如：一天一杯牛奶、涼拌豆腐、蔬菜、全榖類、小麥胚芽飲品。

3。深綠色及深黃色蔬果，含鈣、磷、鐵，如：櫻桃、香蕉、葡萄，以增加維生素及礦物質，保持體力及腦力。

4。可選擇綜合維生素B群（B6、B12、葉酸）類食物，如：核果類、豆莢類、綜合維他命B群。

5。飲品類宜以枸杞決明子茶，或枸杞菊花茶來代替咖啡、茶、可可亞、可樂等含咖啡因食物，因長時間攝取下，反而會造成頭痛、焦慮不安、注意力不集中等副作用。

6。可選擇含DHA食物，如：秋刀魚、鰻魚、鮭魚食物。

7。建構腦細胞的主要成份，動物性食物中以肝、腎、蛋黃類，植物性食品中有大豆製品、小麥胚芽、花生、核桃、葵花籽、芝麻等食物。

？提供幾道餐點：

（1）胚芽米漿（2）燻鮭魚三明治（3）枸杞燉雞

匿名使用者2011.12.05 00:00 回答

熬夜後的補救措施

1。睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉（可使用保溼面膜），來補充缺水的肌膚。

2。起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液迴圈。

3。塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘。

4。早上起床後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。

5。做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。

6。早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。

熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。

另外，可多吃5種能夠讓人更有精神和精力而且有益於面板的果汁：

1、適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。

2、香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。

3、兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補充體能而且美容。

4、3個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。

5、一根新鮮黃瓜、1/2升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏

2011.11.27 00:00 回答

西紅柿炒翻瘸

2011.11.27 00:00 回答

吃補品啊

匿名使用者2011.11.27 00:00 回答

葡萄糖！氨基酸

2011.11.27 00:00 回答

多吃些黑色的食物，如黑豆，黑米，黑芝麻。

堅果類的食物吃得越多也越好。