匿名使用者2019.08.17 回答

1、避免長時間在烈日下

儘量避免長時間在烈日下活動。外出時最好穿淺色、寬鬆的衣服，戴寬邊帽或打遮陽傘。室內保持通風，可藉助空調來降溫，但空調溫度不宜過低。在空調環境中工作一段時間後應抽時間到室外活動，進行耐熱鍛鍊。提高身體的適應能力。

2、運動要適當

夏季要減少運動量，最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，時間以半小時為宜。當運動鍛煉出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯。而當氣溫達到35℃以上，要停止運動，以靜制動，並保持充足的飲水。

3、合理睡眠

中暑的發生還與睡眠有關，人們最好合理安排作息時間，保證充足睡眠才能精神飽滿，增強身體抵抗力。

4、多喝降火的湯水

在夏天除了要多喝水外，還可以喝一些可以降火的湯水，比如綠豆湯、金銀花、茶、西瓜汁、鹽水等都是很好的防中暑飲品。

擴充套件資料：

可以緩解中暑的食物：

1、西瓜

西瓜堪稱“盛夏之王”，清爽解渴，味甘多汁，還能防暑解渴。西瓜果肉有清熱解暑、利小便、解酒毒等功效。西瓜皮則被中醫稱為“西瓜翠衣”，具有清熱解暑、瀉火除煩、降血壓等作用。

2、黃瓜

黃瓜味甘，甜、性涼、苦、無毒，入脾、胃、大腸；具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效；主治煩渴，咽喉腫痛等，夏季常吃可有效防止中暑。

3、苦瓜

苦瓜，味苦，性寒，有清熱解毒，明目功效。用於中暑發熱，牙痛，洩瀉，痢疾，便血等。

參考資料：新華網-三伏天來了 如何養生防中暑

參考資料：人民網-清熱解渴 夏季防中暑常吃8種食物

匿名使用者2020.01.29 回答

在軍訓時要帶上霍香正氣液，不要喝好多的水，因為在軍訓時站在那裡曬，身體的水會被蒸發，也會帶出NaCl，會導致體內電解質不平衡就會脫水！可以擦防曬霜啊，這樣就可以了。

Yami2019.01.02 回答

1．在日曬下堅持戴帽。 2．穿淺色寬大衣、褲。 3．防暑藥品提前服和隨身帶及時服。 4．及時喝涼開水或含鹽飲料。 5．軍訓休息時減少追逐、跑、跳，以防止產熱量過多。 6．有某些中暑的先兆症狀時及時休息處理。

匿名使用者2013.09.04 回答

你可以買點霍香正氣液，軍訓前喝一瓶，可以防中暑，最好帶上一瓶水！

匿名使用者2013.09.04 回答

中暑是由體內的溫度調節系統故障引起的，體溫可能上升到危險值。症狀可能與中暑衰竭類似，例如頭暈、噁心、此外患者可以變得沒方向感，甚至焦躁不安。當體內停止調節體溫中暑患者經常會停止排汗。但也不盡如此。暈倒可能是中暑的徵兆，也可能不是。如果在２～５分鐘後甦醒，那有可能是中暑。

發生中暑時，應儘速送醫院急救，以免引起休克及腎臟衰竭等併發症。但在送往醫院之前，仍需作一些急救處理。下列就介紹關醫前的急救方法。

十幾種避免中暑的措施和治療方法：

１：戴上帽子：最好選用透氣且能遮到頸部的帽子，因為頭頂對氣溫的變化尤其敏感。當你必須作戶外活動時，最好選擇清晨及黃昏的時候從事。某些人在休息數小時後，再回到太陽底下，仍有可以復發，不得不謹慎。

２：多喝水：水仍是脫水者最佳的飲料。不要牛飲，應一次喝一點。多吃水果及蔬菜，它們含豐富的水分及均衡的鹽類。

３：勿抽菸喝酒：抽菸會收縮血管，並損害抽菸者適應高溫的能力。喝酒過量會加速虛脫。咖啡因也會加速虛脫。

４：慢慢適應氣溫的改變：在換季初期，每天花一點時間，傷戶外活動，使身體逐漸適應氣溫的變化。而不要一週都在空調室內工作，卻在週末毫不避諱火辣辣的陽光。

５：減慢速度：當天氣十分酷熱時，不論在戶外從事什麼活動應該放慢速度。

６：穿棉質及淺色的衣物：棉質衣物比較透氣，淺色的衣服可以反射陽光，兩者結合起來就不至於使體溫過高。

７：補給水分：假如患者仍有意識，應給患者提供飲料，水是最佳選擇。

８：作降溫處理：為患者潑水，而不是讓他浸入冷水中。潑在面板上的水，蒸發較快，以增加降溫的效率。或者用冷毛巾溼敷患者，如果可能，將患者移到有冷氣裝置的地方。

９：常備消暑藥：應常備消暑飲料及藥品，藥品如解暑片、風油精、清涼油、藿香正氣水、人丹丸、十滴水等。消暑飲料如：綠豆湯、西瓜汁、番茄汁、菊花茶、並在上述飲料中加少許食鹽，平時隨時飲用即可。

１０：飲食清淡：夏日不宜高脂厚膩葷腥飲食，不宜辛辣飲食如肥豬、牛、羊肉、辣椒、辣醬、胡椒粉、咖哩粉、生薑等應儘量少吃。高溫氣候應予清淡飲食為佳。

消暑小秘方：

１：白菊花、桔皮、山楂各５～１０克，用５００～１０００毫升沸水浸泡，涼後服。

２：荷葉１５克，綠豆１００克、黃豆、白扁豆各３０克，加水煎爛後取濃汁溫服。

３薄荷、鮮荷葉各３０克、加水２０００毫升，煎１０分鐘過濾後加入適量蜂蜜（或白糖、冰糖）攪勻冷後隨意飲用。