桑葉孤吉43 2020-10-12

1、酸奶減肥的話最好選脫脂酸奶，千萬不要選什麼乳酸菌或者是酸奶飲料，此外也不能選那種含有各種各種風味的酸奶，譬如草莓、黃桃等等口味的，這些雖然是暖奶，但本身糖分很高，不利於減肥。具體的脫脂酸奶牌子包括三元、光明（低脂）、伊利、蒙牛（無糖、低脂高鈣）、完達山、雀巢等。

2、酸奶配合燕麥一起當早飯吃有利於增加飽腹感，很適合在減肥期間食用。但是暖奶最好不要加熱，因為加熱容易殺死酸奶裡面裡面的乳酸菌，從而無法起到通暢腸道，清除腸道中堆積的垃圾，減輕體重的效果。如果嫌暖奶太涼，可以從冰箱拿出來放一會，等恢復常溫後再吃。

3、減肥一方面要依靠控制飲食，另一方面也要加強運動鍛鍊，僅僅依靠控制飲食來減肥的話，一旦恢復正常飲食便容易反彈，還是應該配合運動比較健康有效。

擴充套件資料：

瘦身食譜：

1。早餐：只吃一個雞蛋或者一杯酸奶

注意，不是一個雞蛋加一杯酸奶，而是隻吃一個雞蛋或者一杯酸奶，酸奶不能太甜，能自己製作最好。你可以買一臺酸奶機，自制酸奶等，每天把雞蛋和酸奶換著吃比較不會厭倦。

2。午餐：分成可以吃的，跟不可以吃的

中午的午飯要認真選擇，只吃可以吃的，這類有饅頭、花捲、素餡包子等發麵食品、雞鴨鵝魚等白肉和所有青菜；

不能吃得有米飯麵條餃子、牛肉、豬肉等紅肉類、油炸食品、堅果類。

Tip：午餐可以吃飽，但不能太飽。

3。晚餐：吃一點點水果。

晚餐只吃水果，而且不是全部水果都能吃，要選擇可以吃的，如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龍果、獼猴桃；不可吃的有：西瓜、香蕉等，看起來好吃的都不行。

晚餐關鍵點：六點以後什麼都不能吃。

6點之後絕對不可以吃東西了，一定要忍，不然的話你的減肥效果會差很多。因為6點之後再進食的話，熱量不容易被消耗掉，容易堆積脂肪，影響減肥。

特別提醒：這條規則也是不反彈的重要規則，是不管你有沒有在繼續執行這個減肥食譜都必須遵守的。這位萌妹子就是靠著這個規則保證自己不復胖的。

阡陌上花開 2020-10-12

減肥喝那種酸奶好呢

酸奶減肥 怎麼喝效果好

酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。

而長期便秘和體重增加有一定的關係。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾，從而減少下一餐的進餐量。

但是你一定要清楚，並非酸奶喝的越多，就能減肥哦！酸奶本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。

最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。

什麼時候喝酸奶減肥還豐胸呢？青木瓜自古就是第一豐胸佳果，明星董潔、徐懷鈺都食用它來豐胸。因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。

以上對酸奶的一些搭配方法能夠產生的功效做出的一些建議，現在有些商家為了讓酸奶大賣，會調配一些酸甜類的物質，裡面的糖精物質很多，這樣一來，酸奶不但不能減肥，還會使得大家增肥，所以，大家在選擇酸奶的時候，一定要慎重。

伏海之sd 2020-10-12

你問怎麼喝酸奶更減肥？那當然是……

啥

也

別

喝

要不然呢？

哼，你們就是一邊不想管住自己的嘴，一邊還想管住自己的肉。

大概幾周前，一個科普類公眾號“丁當醫生”認真品嚐並研究了比較常見的 10 款酸奶。

透過這次測評，她們從云云十款酸奶中選出了……

最適合減肥 的 3 款

價效比最高的 3 款

本次參加測評的 10 款酸奶分別是：

新希望阿爾卑斯山酸奶風味發酵乳 | 光明如實酸奶 | 光明風味發酵乳 | 伊利風味發酵乳 | 蒙牛冠益乳 | 明治保加利亞式風味酸乳（清甜原味） | 優諾優絲原味發酵乳 | 來思爾暢存鮮酪乳 | 內蒙古老酸奶 | 樂純原味酸奶

榜單一

最適合減肥的 3 款酸奶

雖然很多酸奶的包裝上會寫「零脂肪」這樣的標籤，其實減肥的你，更應該關心的是其中含糖量。

這個榜單中提到的酸奶，是在參與本次測評的酸奶中含糖量最低的 3 款。

帳號已登出 2021-04-25

花洛依YI 2021-04-25

適合減肥期間喝的酸奶，口感也不錯酸奶 。