科普學識bot 2020-08-17

純酸奶可以減輕體重，但是由於我們通常購買的酸奶不是純酸奶，所以喝得越多，它就會變得越胖。

酸奶能減肥的主要是純酸奶，純酸奶是由牛奶發酵而成，其中不新增任何其他物質，不含糖、不含新增劑、不含乳化劑等。正如大家都說咖啡可以減肥，不是所有的咖啡都能減肥，只有黑咖啡沒有任何新增劑就可以。

所以純酸奶在市場上基本上是買不到的，只能自己做。只要味道好在市場上買酸奶，都不是純酸奶，也就是說，只要在超市買的酸奶，都不能減肥，而且會喝更多的脂肪。這些酸奶中加入了很多新增劑和糖，這些都是完全可以用來增肥的。

為什麼純酸奶在市場上買不到呢？因為純酸奶喝起來會很酸，而且味道也不好。但正是因為沒有新增任何東西，所以酸奶中會含有一些益生菌，而這些益生菌可以改善腸道菌群的緩解，使腸道的病情緩解變得更加健康，在腸道的過程中也會加快運動，促進新陳代謝。

在我們喝完酸奶後，會感到飽脹和腹脹，下一步就是去上廁所的衝動。因此，酸奶實際上對排便有益。許多人肥胖是因為體內的毒素和汙垢無法排出體外，使腹部非常腫大。因此，喝酸奶可以改善腸胃狀況，特別是對於有便秘習慣的人常喝酸奶可以養成排便的習慣。

因此，選擇酸奶時必須注意。酸奶的主要成分是原料奶和益生菌，沒有其他新增劑。只要使用發酵劑，就可以在家中使用。如果您想在超市購買，酸奶基本上是不可能減肥的，而且會越來越胖。

同時，在我們選擇酸奶的時候，若想選擇可以減肥的酸奶，那我們就要選擇低溫酸奶，因為常溫酸奶是不含益生菌的，因此沒有對排便起促進作用。

情感諮詢小紅老師 2020-08-24

喝酸奶有有助於減肥嗎？喝酸奶會不會越喝越胖？

酸奶，每100克熱量99大卡，不屬於低熱量飲食。減肥期間要控制酸奶的量，減肥是需要控制全天總熱量的。

而且需要營養搭配，營養素補充齊備，不能只喝酸奶。碳水化合物、脂肪、蛋白質需要按比例攝入。低熱量飲食，每天攝入的總熱量為1200千卡，還需要營養素搭配。

所以減肥期間最好是選擇低熱量食物。除此之外還需要運動，可以選擇有氧運動，比如慢跑、快走、騎腳踏車等，可以有效減脂。

還可以選擇抗阻運動，增加肌肉的含量，增加體內基礎代謝率。只要飲食控制，適量運動，還是可以起到減肥作用的。

酸奶本身含有的能量，跟其它食物比並不是很高，能夠避免過多能量的攝入。裡面含有優質的蛋白質，對於減肥期間分解脂肪的同時，可能會丟失的肌肉起到一定的補充蛋白質的作用。

酸奶在發酵過程當中，多少會含有一些益生菌和腸道的菌群，當益生菌進入到體內之後，能夠很好地調節腸道的微生態。

因為微生態的改變，能夠減緩對高熱量食物的吸收，從而也能夠避免過多能量的攝入，而造成肥胖的加重，所以在減肥期間是能夠喝酸奶的。

酸奶當中也含有大量的活性乳酸菌，能夠有效的來調節身體內的菌群平衡，促進腸胃蠕動，從而讓便秘有所緩解，長期的便秘和體重增加是有一定關聯的，所以說酸奶對於減肥還是有一定幫助的。

酸奶是比較健康的食品，但是能不能起到減肥的作用，還要根據一天中除了酸奶外其它的食品是否也吃得少。如果吃的少的，則可能起到減肥的作用。如果其它食品吃得很多，則沒有減肥的作用。

所以單純酸奶是不減肥的，其主要是蛋白質，是有能量的東西。吃了酸奶後如果其它食品也減少了，合在一起可能起到體重不增加或者減肥的輔助作用。

傾心的小北老師 2020-08-19

經常喝酸奶的確是有利於減肥的，因為經常喝酸奶，可以有效的改善腸道環境，促進腸道蠕動，在這些方面都是有利於減肥的，並不會越喝越胖，但也一定要適量。

檸無悔 2020-08-19

酸奶中的乳酸菌可以調節腸道的益生菌，有利於通腸和減肥。但是市場上的風味酸奶中加入過量的糖，多喝會長胖。

橄欖樹健康科普 2020-08-19

如果你沒有買到合適的健康酸奶，那你就會越喝越胖。真正喝的酸奶是會起到減肥作用的。首先要看你喝的是酸牛奶還是乳酸菌飲料。如果是買的飲料那麼就會長胖。如果買的是酸奶也要選擇少新增糖，甚至無新增糖的酸奶，更健康。