網友6c0d559 2019-06-14

祛除溼氣的方法

1、多吃一些健脾利尿的食物

比如莧菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化溼以及利水消腫的功效。

2、保持屋內空氣流通

房間內的溼氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走溼氣。地板溼了，立即拖幹，免得溼氣滯留。如果外界溼氣也很重，可以開啟風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

3、少食甜膩食物

在溼氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化溼”。

4、避開生冷食物

中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。

5、洗頭時注意兩點

在外洗頭時，千萬不要用了洗髮精後溼頭髮按摩，這樣會使溼氣進入頭皮（要吹乾頭髮後再按摩）。洗完澡（頭）後要充分擦乾身體水分。

二 、引起溼氣的壞習慣

1、貪涼：冰激凌等生冷食物吃太多會導致體內寒氣增加，給“溼邪”入侵創造機會。

2、睡眠差：很多人喜歡熬夜，從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的症狀，表明體內溼氣過重。

3、穿得少：“只要風度，不要溫度”很容易讓“溼邪”侵入身體。

4、老坐著：久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉痠痛，影響溼氣的排除。

5、喝大酒：啤酒燒烤是很多人喜歡的消暑方式，但別忘了酒助“溼邪”，儘量少碰。

6、不通風：不注意房間的通風，潮氣自然加重。

7、對著空調吹：從外面一身汗回來或者在運動後，對著空調使勁吹涼風，溼氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。

8、不吹乾頭髮就睡：夏天時人洗澡特別勤，有的人頭髮溼漉漉的就坐在空調屋裡，甚至頭髮不吹乾就睡覺，導致“溼邪”在不知不覺中入侵身體。

Sealy檸檬 2019-06-14

1、食療祛溼

薏米紅豆茶。注意紅豆其實是指赤小豆，去市場購買的時候不要買錯了哦。赤小豆和薏米隨便抓兩把煮上一鍋，當茶喝，是除溼好幫手。上班族沒時間煮的話，可以在網上直接買稀健薏米紅豆茶，袋泡茶，泡著喝很方便。

2、泡腳祛溼

對於體內溼氣不重，或者想要預防溼氣侵體的人群，建議採用泡腳的方法祛溼。每天晚上睡覺前，用曬乾的艾葉加入泡腳水中浸泡泡腳，約15分鐘左右，水溫不要超過40℃。

3、運動祛溼

祛溼步。溼氣大的人可以這麼散步：雙手叉腰，後面的腿往前蹬出去，腳尖勾著蹬出去。走得不用太著急，走穩一點、慢一點，只要把腿抖起來，氣血迴圈就舒暢開，經絡就疏通，可以促進腿的氣血迴圈。

開心媽媽Coco 2020-09-19

體重管理-李楠 2019-12-14

祛溼用什麼方法比較好？李楠老師告訴你，喝紅豆薏米茶，紅豆中藥稱赤小豆，有明顯的利水，健脾之功效，飯後來一杯有效排出體內多餘水分。

楚玉健康坊 2020-09-23

怎麼祛溼？