熱心問友2018.09.24 回答

你多運動一下就行了

偶爾吃一點沒事的

不要經常吃就行

經常吃肯定不行

回憶ジ回不去2016.04.02 回答

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。 5、熱量負平衡。必須注意減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 6、意志決定減肥的效果與質量