gujic5487412019-09-29

炎夏已過，秋天雖已到來，但天氣又溼又熱，這個時期的養生要點是不宜過度進補，平補祛溼，抵禦溼氣才是關鍵。給大家介紹幾款簡單好做的祛溼湯水，效果很不錯。

第一款是綠豆+薏仁米

首先晚上將薏仁米浸泡好。早上起來提前把綠豆也泡好，再將浸泡過的薏仁米和綠豆加水煮半個小時，已加入燕麥，煮成比較粘稠的粥，口感會比較好。

第二款是冬瓜+紅豆

首先是準備將大米和紅豆1：1的比例混合，清洗浸泡一夜。

再將冬瓜，切成小塊，可以切厚一點，不要太薄，容易煮爛。

加適量的水，先煮紅豆和米，煮久一點，等到紅豆煮到稍微開裂的時候，加入冬瓜一起熬煮，要有耐心，等冬瓜煮到呈透明的時候，就快煮好了。據自己的喜好口味，加入白糖或者鹽調味即可。

第三款是紅豆+花生+紅棗

首先準備將紅豆和花生洗乾淨後，用冷水提前兩小時浸泡和；紅棗用工具去核；粳米提前半小時用冷水浸泡好，再撈出瀝乾水。加入適量的水，將紅豆，花生和粳米放入鍋中，可以大火煮沸，再放入紅棗，這個時候改用小火慢慢熬煮，煮至粘稠就煮好了，根據自己的口味加入適量白糖調味。

這幾款祛溼湯水，熬煮兩三個小時就快煮好了，加入適量鹽調味即可。不僅效果好而且做法非常簡單，動動手讓你不再受秋季溼熱煎熬，快來試試吧。