sherhojk 2014-09-28

游泳這東西其實靠的是巧勁，你身體體位好了，再適當用力，這樣速度才會快。。就自由泳而言，首先是你的體位，根據現在的技術特點，你可以將頭埋入水中多一些（以前差不多是留一部分在水上）以獲得更多的浮力，然後身體放直，兩腿打水時節奏一定要控制好，並非越快越好，而是根據你的划水速度調整打水頻率，好的打水效果本身就可以保證一定的向前的速度，而且還可以保證你在水中的體位不會因為下沉而影響前進效果，最後就是划水了，划水的時候注意把握好兩手迴圈的節奏，不要盲目求快，然後划水的時候再記得身體要像滾木一樣適當左右旋轉，以加強划水的效果，這樣等你動作熟練後再適當加點力氣，速度自然會快起來。

alina__2015ec34d 2015-10-07

1。運動更注重水平基線，儘可能保持遊進過程中身體的流線型。

2。頭的位置相對較底且相對穩定。

3入水點在肩的延長線進行。

4 划水路線圍繞著肩的延長線進行。

5 。注意肩的滾動與向前移動。

6抓水點遠，抓水時高肘且手指指向池底，划水時前臂與上臂成直角。

7划水不是很深。

8 推水不推到底，在髖的位置出水且掌心向裡。

9。還原動作放鬆，注重肌肉的緊張與放鬆節奏。

HEBEJIANG0 2014-09-28

腿不停打腿 要快 手臂動作標準