匿名2022.03.20 回答

早餐重如金：•不吃早餐的危害：1•影響學習成績；2•導致肥胖；3•引起營養不足，嚴重時導致營養缺乏症；4•引起胃炎•膽結石等疾病。

適合作為早餐的食物：

穀類及薯類；饅頭•包子•麵包•大（小）米粥•白薯粥•豆粥•玉米粥•麵條（片）湯•營養麥片•餛飩等。

動物類食物；火腿腸•醬牛肉•醬雞肉（腿）•炸魚•雞蛋（蒸•煮•炒•煎均可）•牛奶（羊奶）等。

豆類及其製品：豆漿•豆腐腦•豆腐絲（幹）•煮黃豆•醬黃豆等。

蔬菜及水果：拌黃瓜•拌蘿蔔•拌萵筍•拌白菜•拌西紅柿•水果沙拉等。