小秦曰車 2021-05-12

沙拉應該是輕飲食的代表了，不僅適合瘦身愛美的女性，更可以隨心搭配，不拘一格。作為一道西式菜餚，沙拉應該用到哪些蔬菜了，今天就和大家分享一下沙拉蔬菜的心得土豆 雞蛋煮熟，紫甘藍焯水，生菜黃瓜 洗乾淨晾乾，西紅柿開水燙後去皮。這些食材都準備好切成大小差不多一樣，放在一個乾淨盆裡加入3—4勺沙拉醬，放入一勺鹽+少許白糖，再加畢竟我們中國人，還是喜歡吃我們自己特有的涼拌菜，但偶爾的時候，也會在家裡製作一些蔬菜沙拉，換換口味。

今天，我就為大家分享一道蔬菜沙拉的製作方法。千島汁製作：將500克馬乃司少司加入150克番茄少司、酸黃瓜30克、青椒碎25克、檸檬汁、胡椒粉適量，拌勻即可。

吃，要吃也是吃蔬菜或水果沙拉之類的，經過近兩個月的堅持，我的體重從三位數已經重回兩位數了，哈哈哈~這是一個值得炫耀的事情，就不扯這麼多了，下面把蔬菜沙拉的做法分享給但是看不同的菜譜，放的配菜基本都不一樣。

我非常迷茫地請教了Jenny，她告訴我，說到沙拉，大部分人會認為是用生的蔬菜打底，配上三文魚、雞蛋、雞肉、意麵、水果等等做成的冷完全沒有問題，但你若涼拌切片，有點軟踏踏的黃瓜片，直接食用就會差很多。不夠新鮮的果蔬，不僅影響口感，營養成分也會流失很多。所以涼拌沙拉，首要鮮。沙拉的原料選擇範圍很廣，各種水果、蔬菜、禽蛋、肉類、海鮮等均可用於沙拉的製作。將各種熟料或是可直接食用的生料分切成容易進食的形狀後，再根據個人喜好，加入沙拉醬拌制。

艾琳琳琳兒 2021-05-12

可以新增水果，比如蘋果，香蕉，梨子，火龍果，奇異果等等一些能買到水果，還可以新增生菜，花椰菜，胡蘿蔔等蔬菜，還有就是可以自己選擇是否新增酸奶，然後就是加沙拉醬啦，這個就可以簡單的做出一份簡單又營養沙拉，而且還很好吃哦。

一葉知秋筱筱 2021-05-12

金針菇 50克 蟹味菇 50克 白玉菇 50克 平菇 50克 西蘭花 80克 小番茄 5只 紫甘藍 30克 日式口味沙拉汁 適量 鹽 適量 油 少許

『做 法』

1、金針菇、白玉菇、蟹味菇去根部。

2、各種菌菇都清洗乾淨待用。

3、西蘭花放鹽水浸泡半小時，瀝水後用手掰成小朵。

4、小番茄洗淨對半切開。

5、紫甘藍切細絲。

6、準備一鍋清水，加入鹽和油，水沸放入菌菇焯水2分鐘，西蘭花也焯水***熟。

7、撈出的菌菇和西蘭花放入冷水中過涼瀝水。

8、處理好的食材全部放入碗中。淋入日式口味的沙拉汁拌開即可。

蘭寶貝ZHOU 2021-05-12

在夏季做沙拉的時候，其實我們可以新增的東西很多，我們可以新增一些蔬菜，還可以新增一些酸奶經濟也可以新增一些果凍。

樂樂在此呢 2021-05-12

可以新增水果，西紅柿，黃瓜，胡蘿蔔，紫甘藍，等等，製作這些水果和蔬菜沙拉，不僅可以減肥，而且是特別營養的。