匿名使用者 1級 2018-09-16 回答

能，但是會導致營養不平衡體質下降

個人經驗，兩年減了35斤，身高165，原來140斤，現在保持在96-103斤之間。因為減得速度比較正常，自己也注意調理身體，所以現在已經過去兩三年了都沒有反彈，也沒有減肥的後遺症例如健忘、怕冷、情緒不穩定、體質變差等，希望我的經驗對你有幫助。

從開始決定減肥起戒掉很多對減肥不利的食品：1。除了魚之外的所有肉食和有葷油的食品；2。甜食（想吃甜食的時候用多糖代替單糖，超市賣白糖的地方就有給糖尿病人食用的糖）；3。澱粉類食品如麵食，粉條等；4。油炸類食品；5。碳酸飲料例如可樂

戒掉以上食品後我主食儘量吃粗糧，早點吃全麥類麵包餅乾，喝酸奶，綠茶。零食全部是水果和山楂糕山楂片等。中午吃飯前先吃一個蘋果或者黃瓜，下午5點以後就不再吃東西了，實在餓的時候就吃蘋果，西紅柿，黃瓜。每天喝2000cc水，能站著就不坐著，能坐著就不躺著。

其實我幾乎沒有藉助運動，就這樣的方法每個月減2斤左右，這樣以後不容易反彈，也不容易造成體質變差，其間有兩三次停滯期，但是隻要繼續保持，過了停滯期體重就又會下降了。

另外我還補充維生素B群，也服用螺旋藻作為保健

匿名使用者 1級 2018-09-17 回答

任何一種食物都不具備減肥功能。一種食物只有在特定情況下或許可以發揮減肥作用。

（1）馬鈴薯在減肥過程中，替代了部分主食。這個前提下，它由於富含膳食纖維而具有減肥特性。

（2）單純的膳食馬鈴薯，由於它富含碳水化合物（澱粉）可能會導致碳水化合物過剩而轉化成脂肪而增加體重。

提示：吃馬鈴薯的時候新增別的食物，蔬菜類等等。

匿名使用者 1級 2018-09-17 回答

可以