匿名使用者 1級 2016-01-04 回答

不好說！飲食控制下，不節食，不運動，不吃藥。健康減肥掃我，希望能幫到你

goal 1級 2016-01-04 回答

10層高的樓~我們來假設一下~你爬的樓每一層臺階數量為16階，每一階高度為18cm，你每天上10次，下10次

上16階×10層×10次=1600階，每階高度18cm×1600階=28800cm=288米

下16階×10層×10次=1600階，每階高度18cm×1600階=28800cm=288米

288米×2=你一天的運動總長度為576米。

題主目的是減肥那麼我假設你的自重為80公斤，

阻力為80公斤上樓288米估計消耗熱量25到50卡

阻力為80公斤下樓288米估計消耗熱量15到30卡

就算你兩趟都是上樓加起來也不過消耗了100卡的熱量，在合理飲食的情況下就算堅持1年也是收效甚微，這種強度除非你不吃~或者少吃（至少每頓吃你平時的1/3的量）才能瘦。這裡我不是慫恿你靠節食減肥，只是你給自己定的量實在太少了~另外這種程度完全不用擔心你膝蓋會有什麼問題（除非你膝蓋有陳舊性損傷）

建議題主跑跑步吧~或者你喜歡爬樓梯每天至少要爬個5000階到8000階吧~

（爬樓從某種程度上來說比跑步對膝蓋的損傷要小很多）