遙忘而立 18級 2009-08-15 回答

促進睡眠的幾種方法（一）仰臥在床上，手腳舒適地伸展放平，閉上眼睛，作一分鐘緩慢的深呼吸，幻想著自己身處一個遠離塵俗的世外桃園。（二）幻想你的前面是綠色的山頭與遼闊的草原，清風徐徐吹來，讓你有種說不出來的舒暢感受，你的呼吸開始有節奏地放緩下來，時而感到像飄浮於半空之中，身輕似燕，此時你開始陷入昏睡狀態。（三）幻想自己仰臥在一個水清沙白的沙灘上，沙細而柔軟 ，渾身暖洋洋的，耳邊響起一陣陣美妙海濤拍岸的聲音，你沐浴於和煦的陽光中，心裡的煩惱與憂愁全然忘記，只讓藍天碧海洗滌身心 ，你閉著眼睛安然躺臥在大自然的懷抱中，慢慢睡去。（四）如果你覺得一股怨氣積聚於胸中，幻想那正是你一切煩惱儲存的倉庫，然後深深地吸一口氣，先撥出長長的一下，緊接著是幾下呼氣， 不停重複這個動作，假設你的愁煩也隨著撥出的空氣而消散淨盡。（五）幻想眼前正是日薄西山的景象， 在你的心中響起一陣用笛子吹奏的悅耳旋律，你的心思被帶至渺遠的一方，呼吸變得又長又緩慢， 好像慢慢往谷底方向下沉。（六）塞耳催眠法：上夜班的人，常因白天難以入睡而苦惱。用棉花團塞住耳朵，一般半小時即能酣然入睡。（七）糖水催眠法：人煩躁時不易入睡，這時可喝上一杯糖水， 使體內產生一系列化學反應，使大腦皮質受到抑制而進入安睡狀態。（八）食醋催眠法：有些人雖然旅途疲勞，但躺下卻久久不能入睡， 這時可在睡前將一湯匙醋倒入一杯冷開水中喝下，這樣不僅容易入睡，而且會睡得很香。（九）果香催眠法：人在興高采烈時，也容易因情緒激動而引起失眠。如果把桔子或蘋果等水果切開後放在枕頭邊，聞其芳香氣味便可安然入睡，因為水果中的芳香氣味有較強的鎮靜神經的作用。（十）牛奶催眠法：牛奶中所含的色氨酸，具有抑制大腦興奮的作用。如果精神過度興奮而不得入睡者，可在睡前喝上一杯牛奶。

erlaoy 9級 2009-08-15 回答

1。可以的，牛奶最好是低脂的。

2。黑眼圈是休息不好造成的，解決失眠的辦法：睡前泡腳，喝牛奶，頭部按摩。

3。注意運動，多喝水。

匿名使用者 2009-08-15 回答

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