我有兩個問題：

1。我的腳很小也腳趾也平，穿釘鞋的時候鞋前部會翹起來，而且跑起來腳會很不協調而且跑不快啊。那麼我適合跑釘鞋嗎？因為腳小所以跑起來覺得釘鞋有點略大，加了鞋墊會影響跑步嗎？

2。釘鞋要怎麼使用呢？我跑起來很吃力，還有誰能告訴我使用釘鞋的正確姿勢？

還有注意事項。

請回答我全部問題！謝謝！

求大神請教啊，滿意了還會有重賞~

朵朵花花愛 2013-03-06

你的釘鞋是借的還是買來的，穿釘鞋都會翹起來一些的，但是如果你翹的很厲害的話可能是鞋釘太長了，鞋釘分為長釘，中等，短釘。長釘一般是用在土操場或米渣操場，下雨天或者是地很鬆軟的跑道。中釘和短釘用在塑膠跑道，有些要求高的塑膠道只可以用短釘。

釘鞋最好是穿合適自己腳的，加了鞋墊肯定不舒服的，而且現在那種用布面做的釘鞋很好穿。

穿釘鞋的時候一定是要用前腳掌去著地，不可以用全腳掌的。

非專業運動員釘鞋適用於400米及400米以下的競賽和部分田賽。長跑就不適合釘鞋了。

準備活動部分不適合穿釘鞋，就是熱身的時候。穿上釘鞋後要適應跑上50-80米2組左右來適應釘鞋的感覺。

希望能幫到你

1025006465 2013-03-06

題一：比賽是肯定要穿釘鞋的，但加了鞋墊的話可能會影響跑步。所有可以選擇小一點的鞋子。

題二：穿上釘鞋跑步是用腳趾那部分跑的，跑得吃力的話可能是姿勢不對吧？

至若迷惘 2013-03-06

釘鞋的話，不能大不能小，不要問為什麼。

一定是前腳掌著地，。就這樣