吃什麼可以提高男人性慾

lo99e2013-05-30

一、食用一定量的鉻。

鉻有助於

盾藝溶難免響波

促進膽固醇的代謝，增強機體的耐力。另外，它在

來自

一定身體條件下還可以促進

肌肉的生成，避免多

餘脂肪。中年的男性一天至少需要50微克的鉻，而那些活動量較

大的男士一天則需要100~

200微克的鉻。如此劑量的鉻是很難從食

影交

物中獲取的，因此建議

考已曾依波快

男士們服用含鉻的藥物製劑（如

360問答

複合維生素和礦物質）或適量飲用

啤酒。

二、食用含鎂的食物

。

鎂有助於調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力。建議

雲利吃培印雜制制堅多

男士早餐應吃兩碗加

牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含

鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、綠葉菜和海產品。

三、食用含維生素B6的食物。

和平

待息經承天料

裡醫院專家：維生素B6有助於提高人的免疫力，可以預防面板癌、膀胱癌、腎結石。男士一天共需要2毫克維生素B6，它相當於2支大個香蕉的含量。含維生素B6較多的食物有雞

指太花壓候

肉、肝、馬鈴薯、葵花子

、梨、香蕉等。

四、食用含鋅的食物。

醫學研

復立江移表

究表明，很多男性精子數量減少，畸形精子數量增加或性功能減退、不育的

原因是人體內缺乏鋅。另

外，鋅還有助於提高人體的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該劑量是針對運

動量大的男士，一般情況

下，男士只須服用10微克就可以了。但是，每天鋅的用

族

量絕不能超過15微

半唱作讀任置團負育

克，因為過量服用鋅會影響人體內其它礦物質的作用。在這裡告訴大家120克瘦肉中含鋅7。5微克。還有一些富含鋅的食品，如：動物內臟、火雞肉、海產

具便施試慶注溫關滿礦

品、牛奶、豆類等等。

五、食用含維生素A、E的食物

和平里醫院專家：維生素

A和維生素E能夠延緩衰老和性功能的衰退，能夠促進

境繼談聯陽孔雞想均衛

精子生成和提高精子的活動能力。含維生素A較多的食物有乳製品、禽蛋、魚類、貝類、西紅柿、胡

蘿蔔、韭菜、芹菜、南瓜、甜

薯、幹辣椒、杏、香瓜等食

品。而富含維生素E較

多的食物是核桃、花生、植物油、麥片，但是人很難從這些食物中獲取足夠量的維生素E。因此建議男士們每人

每天服用10微克維生素E藥

劑。

六、適量食用脂肪

適量食用脂肪，能夠幫助維生素A、維生素E等脂溶

性維生素的吸收。還有，人體

內的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來。近年來，很多成年男性因擔心

意放密續

攝入過多脂肪和膽固醇會導致肥胖症、心臟病等而採取了吃素的方法。這種做法並不是非常科學的。從維護性功能角度看，

應適當攝入脂肪。所以

不要長期吃素，長期吃素會影響性激素的分泌，不利於性功能的維持。與此同時，脂肪

中含有一些精子生成所需的必需

脂肪酸，如過缺乏，不僅影響精子的生成，而且可引起性慾下降。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量

火變快英皇標財談個

攝入有利於性激素

掉著散廠齊亂消免銀

的合成。而且，動物內臟本身就含有性激素，因此，應適量選擇食用。

七、

食用含維生素C的

食物。

六院專家：維生素C的主要作用是提高人的免疫力，預防心臟病、治療男性不育症。另

外，堅持按時服用維生素C

還可以延緩衰老的過程。維生

夠真

素C含量最高的食物有菜花、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。美國專家認為，每人每天維生素C的最佳用量

越素帶葉

應為200~300毫克，半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素C的最低用量。另外

，每天喝半杯橙汁還可以

預防感冒。吸菸的人更應該多食

種響鬥望

用維生素C。

八、食用含蛋白質的食物

蛋白質參與包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞的構成，具有提高性功能和消除疲勞的作用。大豆食品，尤其是凍豆腐中含有豐富的植物蛋白質。優質蛋白質的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。

九、食用含核酸的食物

和平里醫院專家：核酸是製造遺傳因子與精子時不可缺少的物質，蝦米、螃蟹、竹夾魚、蛤蜊等魚介類所含豐富的核酸，男性可以多吃。

正如營養均衡的正常飲食對身體有幫助的道理相同，男性想要強化精力，提高性生活質量，也必須從日常的飲食當中吸取能夠強固精力的食品，一步一步慢慢累積，才會取得更好的效果。