愛生悶氣?鬱鬱寡歡?有這八種情況,要“警惕”氣鬱體質了
- 2022-12-09
我們的一呼一吸、活動時隨汗而出等現象都是靠氣來完成,脾胃能運化食物說明有脾氣,心能跳動說明有心氣……這都是一種生命的象徵、體現。氣的強弱、氣的有無直接關係到我們的 健康 和生命。
什麼樣的人屬於氣虛體質呢?看看下面的問題。
你有以下情況嗎?
1。你容易疲勞嗎?
2。你經常氣短心慌嗎?
3。你經常頭暈,猛的站起來眩暈嗎?
4。你是不是比別人更容易感冒?
5。你是不是喜歡安靜,懶得說話?
6。你是不是說話低弱無力?
7。活動量稍大就容易出虛汗?
8。明明按時休息,總感到四肢無力?
上面的症狀如果你符合三條以上就屬於氣虛體質了。
最典型可見
“鬆軟疲黃”
,即肌肉、體型鬆軟無力、易疲勞、面色萎黃為主要特徵。
氣虛之人,夏天暑熱、冬天寒冷都很不適應。
那“氣”對我們人體有什麼作用呢?
1、推動作用:人體臟腑經絡的生理功能,生長髮育,血液的迴圈,津液的輸布,都依靠氣的激發和推動,方能維持正常。
2、溫煦作用:人的體溫恆定,主要靠氣的溫煦和調節。
3、防禦作用:氣能衛護肌表,防禦外邪之入侵。
4、固攝作用:固攝,就是控制,統攝的意思。
5、氣化作用:“氣化”,是氣的功能之一,即體內各種物質的化生和相互轉化。具體表現在兩個方面。一是指精、氣、血、津液之間的相互化生。二是指臟腑的某種功能活動。
6、營養作用:作為物質的“氣”,對人體具有營養作用。它不僅能“肥腠理,榮四末”,而且“內注五臟六腑”,營養人體內外上下。
導致氣虛的原因
1。
中醫有句話:勞則氣耗
。說得非常精闢。長時間的勞動、工作都會導致氣耗,氣耗則氣虛。許多朋友有一個誤區,就是運動可以增強體質。
但是很多朋友長時間的運動起到的效果恰恰相反,運動完了,不是精神飽滿,反而顯得疲憊不堪,這就是應了“勞則氣耗”這句老話。
2。脾胃的運化不好,不 健康 ,造成水谷的運化不好,營養不良,造成氣虛體質。現在有許多女孩子,特愛美,追求什麼骨感美,節食減肥,弄得營養不良,面黃肌瘦,導致嚴重的氣虛。
3。疾病的影響也是導致氣虛的因素。一些人得過大病,做過手術,傷了元氣,造成了以後的氣虛體質。
氣虛體質的分型
氣虛體質,其主要表現為肺和脾功能相對較弱。人活一口氣,這口氣源於腎中元氣,又靠脾胃化生的水谷精微、肺吸入的清氣不斷補充。
固有“脾為生氣之源,肺為主氣之樞”之說,脾肺相對不足則易氣虛。
肺氣虛:肺主氣,主皮毛,肺氣虛的人對環境變化的適應能力較差,季節轉換、氣候變化之時易受影響,如冬易受寒,夏易傷暑。
脾氣虛:主要表現為胃口較差,飯量小,易腹脹;或胃強脾弱:食慾好,食速快(胃強能吃),每於飯後又易腹脹,易疲乏(脾虛難化)。
對於氣虛體質怎麼辦?
應該怎麼養呢?
氣虛體質者元氣不足,氣息微弱,臟腑功能低下,因此 養生 重在補培元氣。而腎為元氣之根,脾為生氣之源,因此氣虛者補氣重在健脾益腎。
氣虛質人群的 養生 要點
起居 養生
1、勞逸結合,避免過勞
“勞則傷氣”,過度疲勞會引起氣血不運,臟腑失調。因此,氣虛者應注意休息,保證良好的睡眠,避免熬夜傷氣。
但也不可久坐、久臥不動,“久臥傷氣”,因而要適度活動,使氣血流通,促進脾胃運化,滋養四肢骨骼,促進代謝,維持身體正常生理功能。
2、防範外邪,預防感冒
氣虛體質者不耐受風、寒、暑、溼邪,特別容易感冒。日常生活應注意謹避風寒。劇烈天氣變化、季節交替時,尤要注意防範感冒。
如春季做好“春捂”,不要過早減少衣物。夏季一方面要注意避暑祛溼,防止大汗大渴之下傷津耗氣,又不可過於貪涼,少吹空調。冬季減少戶外運動和出汗,防止受寒。
膳食 養生
水谷之氣是形成人體之氣的物質基礎,因此透過膳食健脾益腎、補培元氣是氣虛者的首選。
四季飲食原則
1、春季多食補肺氣食物:中醫講春季易衛氣虛,其護衛固表、抵禦外邪能力減弱,這源於肺氣虛。宜吃平甘溫之食,如大棗、粳米、牛肉、土豆、桂圓等食物。
2、夏季宜食清淡易消化食物:避免肥甘厚味傷及脾胃,導致營養功能吸收不良。此外夏季易出汗,衛表不固傷及津液,宜多食養陰生津之食。
3、秋季宜食補脾肺食物:肺為嬌髒,喜溼惡燥,秋季乾燥易傷肺,禁食破氣耗氣之食,宜食山藥、南瓜、花生、栗子、蘋果等。
4、冬季宜食補腎益氣食物:冬天寒冷易傷陽氣,以腎陽為主,因此在補氣的同時要兼顧補陽,宜食鯽魚、山藥、蜂蜜等滋補之品。
經絡 養生
氣虛體質者往往脾、肺、腎功能比較弱,正氣不足,因此經絡保健以補益氣血為原則,給予補肺理氣、健脾益氣、溫腎納氣。
可經常按揉或艾灸氣海、足三里、膻中、神闕等穴位。飯後或睡前摩腹,有利於脾氣運化功能的正常發揮。摩擦腰部,可強壯腎氣。
氣虛體質與肥胖
從中醫角度來講,人體的氣有肝氣、肺氣、腎氣、脾氣、衛氣、營氣、宗氣等。其實,氣很簡單,你只要記住一句話。
氣,是人體的動力,血是這個動力的源泉。它們共同推動著身體內能量的轉化和新陳代謝。
一個氣血平衡的人,身體內氣的運動充分,進餐之後,該吸收的營養物質吸收了,該排洩的排洩了,該氣化的氣化掉了,他的身體就會不胖不瘦。
而一個氣虛之人,身體內氣的運動不充分,進餐之後,該吸收的營養物質沒吸收,該排洩的沒排洩,該氣化的沒氣化掉。
結果,這些沒有被氣化掉的物質就被轉化成脂肪,堆積起來。脂肪是什麼?脂肪就是體內沒有被氣化掉的垃圾。
古人還給這類胖子取了一個十分形象的名字,叫“脂人”,說“其人肥白,多屬氣虛”,也就是白白胖胖的,多是氣虛!
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