耐力差是怎麼回事?
- 2022-12-29
長跑當中途中跑有個階段叫做“極限”,能堅持跑過了極限後會覺得輕鬆許多,反而容易出成績
平時鍛鍊和學習生活也是,注意克服那個“極限”,繼續“跑”下去,堅持就是勝利。
人體肌肉的增長是隨年齡增長而不斷變化的,可分為快速增長、相對穩定和明顯下降三個階段。男子從出生起,隨著機體不斷生長髮育,肌肉逐年增長,25歲時達到最高值,以後又逐年緩慢下降。女子22歲左右達到最高值。少年時期肌肉的含水量比成人高,而肌肉蛋白能源物質等的儲備比成人低,肌纖維較細,肌力弱、耐力差,易於疲勞。年齡越小與成人的差異越大。所以,年齡較小的少年不宜進行長時間、大運動量、高強度的肌肉訓練。青年期後,肌肉增長相對穩定,這時進行大運動量、高強度的訓練效果最好。在肌肉明顯下降期進行訓練效果相對要差一些,但只要身體正常健康,堅持適當的肌肉訓練仍能取得較好的效果。
經常進行健美鍛鍊的人與普通人相比,肌肉裡的能量物質三磷酸腺苷和磷酸肌酸要多,血管更豐富,耐酸能力和無氧酵解能力更強。訓練水平越高,能量儲備越多,運動的耐受能力越強,肌肉中新生的毛細血管也越多。毛細血管增多,可使肌肉中的血流量增加,新陳代謝加快,同時也增加了肌肉的體積。所以只有堅持長期的健美訓練,才能加強肌肉的物質代謝,提高肌肉的能量儲備,使肌纖維增粗、增多,肌肉塊增大。
需要鍛鍊,你去馬家軍訓練基地。練個幾年。
閃
只能說天生
下一篇:動漫,一個骷髏叫白