oo.醜尐鴨.2008.06.30 回答

小腿抽筋急救四招

治療小腿抽筋的方法較多，也都簡單易行，通常都以放鬆區域性肌肉來緩解疼痛。

牽拉：呈坐位，伸直髮生抽筋的下肢，軀幹前屈，用雙手扳住前腳掌，緩慢、持續向軀幹側牽拉，直至痙攣緩解。

由他人幫助時，患者採取仰臥位，抬起患者患肢到垂直位，並使膝關節伸直，用手持續向下，壓患者的前腳掌。牽拉時不要用暴力，以免造成肌肉損傷。

穴位刺激：可用手指按壓委中穴（膝後凹陷處中心點）、承筋穴（小腿後部肌肉的最高點）、承山穴（小腿後部肌肉的分叉處）等。

區域性按摩：用雙手快速搓擦小腿，或用手按揉或輕釦小腿肌肉，可幫助緩解肌肉痙攣。

熱敷：如果上述方法未能完全解除症狀，可改用熱毛巾、熱水袋敷於腿肚處，能有效促進肌肉的血液迴圈，緩解痙攣。

飲食：為預防小腿抽筋，平時則應多吃些含鈣食物，飲食中應該儘量避免高糖和含咖啡因的食物，因為高糖和咖啡因影響鈣的吸收。

保暖：注意下肢保暖，保持舒適溫暖的睡眠環境，因為受涼容易誘發抽筋。

鍛鍊：透過鍛鍊減少抽筋發生，每天被動牽扯腓腸肌3次，可以預防頻繁發作的小腿抽筋

M ia2008.06.30 回答

吃香蕉就好了，含鐵量高的食物，抽筋可能是應為你有一點挑食吧！

SOSO使用者2008.06.30 回答

是因為腿上肌肉缺乏氧氣

月 彎 彎2008.06.30 回答

我想也是缺鈣`以前我上班的時候，每天睡覺半夜都會因為腿抽筋而疼醒，特難受 ，我還以為是宿舍太潮染了寒氣而引起的呢 不過也確實是那宿舍力晾衣服真天滴水。。。。後來同事告訴我多吃香蕉，晚上臨睡前 也最好用熱水泡洗會兒雙腳再入睡 `` 一陣子後我的腿也沒怎麼抽筋了 現在我離開了那裡我的腿再也沒又抽過筋了

其次我認為加強身體鍛鍊才能讓我們的身體更健康！！

白荷2008.06.30 回答

補鈣和補充維生素

chocelt2008.06.30 回答

抽筋是缺鈣，補鈣