xiugx 2021-03-10

1、遠離干擾源

這是調節負面情緒，最簡單也是最有效的方法，如果你對某一個人感到憤怒，只需要離開他的身邊，那麼憤怒就會消失一大半，這其實就是大家常說的冷靜一下的原理。

2、自我暗示

這其實是一種心理療法。當有負面情緒的時候，可以先穩定情緒，然後改善心理和生理狀態，學會暗示自己：一切不好的都會過去。安慰之後心情會好很多，頭腦也會冷靜下來。

3、強化情境性

因為每個人的生理狀況和所處的情景是相互干擾的，所以改變情景可以調節負面情緒。通常情況下輕快，明亮，柔軟的視聽刺激，能夠有效的調節身心，讓我們的情緒達到最理想的狀態。

4、精神轉移

當自己有負面情緒的時候，頭腦會產生強烈的興奮灶，這個時候建議大家做一些自己比較感興趣的事情，就比如說看電影，聽音樂，玩遊戲或者打籃球，讓這些有興趣的事來抵消原來的不良情緒。

5、改變認知

引起負面情緒的事情是沒有辦法改變的，但是大家可以從調節自己的認知來入手，改變對事件的看法。

想要調節負面情緒，就可以嘗試以上的這5種方法，慢慢的你就會找到適合自己的情緒調節方式，當身體出現負面情緒的時候，能用第一時間將它瓦解。在這裡還需要提醒大家一點，長期的負面情緒會增加機體負荷，對身體和心理會有極大的傷害。

大愛網球王 2021-03-10

你好就是轉移注意力，同時可以出去走走散散心，同時多讓自己更朋友交流，那麼也是可以改掉負面情緒

情感專家陳老師 2022-01-31

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回答

稍等

長期處於負面情緒1、影響乳腺健康女性如果長時間存在負面情緒，那麼乳房健康就會受到威脅，乳腺總是出現疼痛症狀，而且有可能會出現腫塊，一般都是兩邊疼痛，也有可能是單邊刺痛，脹痛或者觸痛。乳房疼痛的表現常不穩定，在月經前可加重，也常在情緒變化、勞累、天氣變化時加重。而情緒往往是一個大家不太注意的隱性因素，是女性乳腺疾病一個很重要的誘因透過這兩個例子，情緒對身體健康的影響可見一斑，現代醫學研究表明，癌症、冠心病、高血壓病、潰瘍、神經官能症、甲亢、偏頭痛、糖尿病都與心理因素有關，而其中最主要的心理因素就是不良情緒狀態。許多研究證明，緊張和焦慮、恐懼等不良情緒是健康的大敵。2、引發癌症有研究發現長時間存在負面情緒，總是非常悲傷，憤怒，恐懼都會誘發癌症疾病出現，如果自己身邊的親人突然離世或者突然失去了安全保障，那麼也是引發癌症的主要因素，情緒與癌症的治療效果和癌症的複發率，也有著明顯的聯絡。

愉快的情緒有利於癌症的治療；悲觀、絕望的情緒往往使癌症加劇。對子宮頸癌患者的對照研究表明，在同樣抗癌治療條件下，對疾病的態度正確和情緒良好的患者，其療效較高，生命的延續日期較長；而對癌症持焦慮、恐懼、悲觀情緒的患者，則其病情迅速惡化並很快死亡。3、誘發高血壓血壓的變化和情緒是有很大關係的，情緒方面的改變會影響到心率和血壓的變化，如果情緒非常激動，那麼就會讓血壓升高，特別是焦慮，憤怒，仇恨等情緒會影響到血壓的正常情況，有人甚至認為，被抑制的敵視情緒可能是血壓升高的重要原因。

另外心情不好容易傷肝憤怒是一種發生在每個人身上的情感宣洩方式，長時間在壓抑的環境下生活會傷害人們的肝臟。長期處於壓力的環境下，人們很容易出現易怒頭暈的情況，還有可能導致高血壓的發生，很多性情暴躁的人還會出現胃潰瘍以及其他身體方面的健康疾病。這種情緒也會干擾人們的神經系統，導致耳聾和陽痿的情況出現。因此，在生活中一定要學會緩解壓力。

生活當中可能會遇到很多不順心的事情，導致情緒的壓抑。但是如果一直長期壓抑情緒的話，對於身體的健康會造成嚴重的威脅。所以說當情緒比較壓抑的時候，一定要學會自我調節，這樣對於身體健康才會有幫助，接下來關於長期壓抑的情緒帶給身體的危害，讓我們來詳細的瞭解一下。 1、長期焦慮的情緒對於健康的威脅是很大的，而且會增加死亡率。 如果情緒比較壓抑，不能夠得到很好的釋放就很容易引起抑鬱症，而且還會增加心臟病機率的發生，從而提高了死亡率，所以說當情緒壓抑的時候一定要學會方法自我調節，不然的話對於人類的健康以及生命危險都是很大的。 2、焦慮的情緒也會影響孩子的正常發育，會讓孩子感覺壓力特別大。 如果家長長期處於焦慮的狀態，不能夠給孩子更多的關愛，那麼就會影響到孩子的身體長高，會讓孩子缺少安全感。所以說為了孩子的健康成長，當出現焦慮情緒的時候，也應該及時的自我調整。

3、焦慮的情緒會導致人長期失眠，從而患上抑鬱症。 如果長期抑鬱會導致失眠的症狀，失眠就不能夠有充足的睡眠時間，很有可能會造成身體各個器官的機能下降，而且還有可能會出現抑鬱症的情況。 總之，長期壓抑自己的情緒，帶來的危害還是比較大的，不管是對自己還是對孩子的成長都有一定的影響，所以說當情緒比較焦慮的時候，可以做一個深呼吸，多到室外走一走，呼吸新鮮的空氣也是能夠得到緩解的。

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