蘇州南紅網 2021-04-08

動感單車和跑步機哪個減肥更好？

從燃脂效果來說，在相同強度下，跑步機的燃脂效果會比動感單車稍好一些。但這並不意味著，大家就應該選擇跑步機來減肥。每種運動方式都有其優缺點，不能單憑熱量消耗多少來選擇減肥運動。動感單車輕鬆、有活力，易於堅持下來，並且它充分鍛鍊腿部，能夠塑造完美腿部線條。但如果動感單車時動作不正確有可能傷到膝蓋或腳踝。跑步機上配有減振器，跑步速度不是很快的時，慢跑和快走的減肥方式都是很適合在跑步機上進行。但容易出現人的跑步節奏跟不上跑步機的節奏而造成膝關節不同程度的受傷。

動感單車在健身房絕對是團體健身的no。1，一群人在裡面非常動感的進行著運動，但是動感單車減肥的速度怎麼樣呢？

動感單車減肥嗎？

動感單車被稱為減脂利器，但有種說法它是是用生命在減脂。這是為什麼呢？因為動感單車的運動軌跡是鎖死的，就好比你全身的重量都壓在腿部上，如果你的股二頭肌力量不夠，不參與屈膝，那麼腿部承受的力量是非常巨大的。

動感單車運動中有很多動作需要脊柱離開中立位，進行各種彎曲、扭轉的動作，脊柱容易不穩定，對腰椎有很大損傷，如果長期運動下去，甚至會發生錯位的風險。所以訓練前一定要熱身，否則對關節損傷也是巨大的。

騎動感單車可以針對性的對臀部、大腿等大肌群起到健美作用，增強人體的下肢力量。一般單靠動感單車是達不到很明顯的減肥效果的，必須配合一些器械練習，同時在每次練完動感單車時，還要有一些舒展性的類似瑜伽這樣的運動，以幫助身體機能得到更好的補充。

動感單車是一種有氧運動，在運動30分鐘後，身體開始消耗脂肪為身體供能，一節課（45~60分鐘左右）下來就會消耗500大卡左右的熱量，相當於長跑一個半小時。可見，動感單車得減肥效果確實好。

夏⾬初晴 2021-04-08

你好，跑步機與動感單車都是比較適合減肥的。相比之下，與動感單車的減肥效果會更快一些的啊！

connie1525 2021-04-08

這兩項鍛鍊裝置都不錯，對於健身減脂都有成效，動感單車的韻律感更強，建議先從跑步機開始，需要具備一定肺活量後，再開始單車，另外這兩項運動都比較傷膝蓋，要注意每次運動的時間，不可過量

網友e115ade 2021-04-08

跑步機比動感單車的能量消耗更大，減肥效果更快。

蘇霂霖 2021-04-08

跑步機的減肥效果與室外跑步的減肥效果並沒有很大的差別，但是在配合跑步機設定的速度，可以使人感到輕鬆，如果從減肥效果方面進行觀察，相同強度下，跑步機的燃脂效果相對較好，不過不是說必須使用跑步機，需要根據自己的條件、愛好以及減肥需求進行選擇