下奶的月子餐食譜。。。 下奶的月子餐食譜 展開

sgz_19902018-06-28

以前老一輩的媽媽們都沒聽說過月子餐，或者覺得

月子裡就是多喝湯多吃雞蛋。產

婦坐月子月子餐對

整個哺乳期都是很重

要的，月子餐吃好了，有利於母乳餵養時間的延長，現在我們就好好聊聊——簡單又

好吃又下奶的月子餐。

1。 產後第一週（1-7天

方保魚致黃

）——排

產後3-4天，為血色惡露，量多，顏色鮮紅，有血腥味。如果每次排出

的量多於平時月經量

，就需要看醫生，特別是剖腹產的媽媽。產後1周

矛肥陳金審吧

，為暗紅色或棕紅色惡露，無味。

飲食原則：以活血

連雙成空另蘇溶各木

化瘀、促進惡露排出、恢復氣血、恢復腸胃功能、恢復傷口為主。簡言之，就是排。

唱兒絕蘭席其變

推薦月子食譜：小米紅糖粥

、糯米粥、蔬菜粥、大棗水（

2-4個大棗）、絲瓜

炒雞蛋、核桃醪糟蛋

花湯、素炒蘑菇、家常豆腐、木須肉、雞

蛋西紅柿面、排骨青菜面片湯

、香菇疙瘩湯、素炒藕片。

2。 產後第二週（8-14天）

——調

產後2周左右，為淺粉色惡露，量少。

飲食原

360問答

則：補腎固腰、補充血氣。簡言

十

之，就是調。

推薦月子食譜：公

南立

雞湯、排骨湯、芝

麻山藥粥、清蒸鱸魚、鯽

魚通草湯、鯽魚木瓜湯、豬腳花生湯、山藥羊肉湯、白蘿蔔羊

放短降息

/牛肉粉絲湯、青菜丸子

較亂

湯、木耳腐竹肉片

、炒西蘭花、菠菜

炒雞蛋、銀耳羹。體寒的媽媽，可以吃杜仲素腰花。剖腹產的媽

阻推的套究空保娘

媽，可以喝鴿子湯或黑魚湯，有

逐斯封科金對

加速傷口癒合的作

用。貧血的媽媽，可以喝

當歸羊肉湯。

3。 產後第

三週至第四周（15天-月子結束

）——補

產後3周左右

，為白色或淡黃色惡露，量

更少，早晨排出量較晚上多。

飲食原則：補中益氣、滋養進補。簡言之，就是補。

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推薦下奶湯：公雞湯、烏雞榴蓮湯（一天榴蓮100克內）、牛奶木瓜、鯽魚木瓜、鯽魚絲瓜

情重唱意試附

、鯽魚豆腐、豬腳花生黃豆湯、醪糟蛋花、黑芝麻核桃仁湯、花生黃豆湯。

葷的喝不下了，還可以試試蔬菜湯（注意要選擇低農藥殘

著年座明安調便劑綠逐被

留的蔬菜，有機的

系只羅奏氧

當然最好啦），也

可以下奶的，黃豆芽、西蘭花、菜

椒（青椒、黃椒、

病然課牛評第道圖市藝壓

紅椒均可）、紫甘藍、絲瓜、毛

往把真希周

豆、西葫蘆、西芹，每次選擇4種以上煮水即可。