始終不夠。2016.11.29 回答

新鮮的牛奶的水溶性維生素流失比較少，營養更全面。

紫夢蝶2016.11.27 回答

喝牛奶好處很多：

睡前記著喝杯牛奶，牛奶裡含有一種能使人疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量的嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用。特別是l色氨酸，它是大腦合成五羥色胺的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用。而且，睡前喝牛奶有利於身體對鈣的吸收，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，有利於休息和睡眠。

1）牛奶中含有鉀，可使動脈血管壁在血壓高時保持穩定，使中風危險減少一半；

2）可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛；

3）酸牛奶和脫脂乳可增強免疫功能，阻止腫瘤細胞增長；

4）酪氨酸能促進快樂激素－血清素的大量增長；

5）碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率；

6）鐵、銅和維生素a有美容作用，使面板光滑和豐滿；

7）含鈣量豐富，能增強骨骼和牙齒，使骨骼萎縮減少一半，每天飲用一升牛奶，就可補足每天對鈣質需要的80％，常喝牛奶不用再行補鈣。

8）鎂促使心臟和神經系統耐疲勞；

9）鋅能促使傷口更快地癒合；

10）維生素b2可提高視力；

11）常飲牛奶可防止動脈硬化。

不光是喝牛奶能幫助睡眠，浸牛奶浴也能治失眠。重要的是，牛奶的香味能安定神經，有促進熟睡的效果。