向左向右2012.01.01 回答

找一個二十釐米左右的臺階一腳上一腳下，腳尖點地連續彈跳，每次換腳，每次都要用盡全力。每天堅持三十分鐘，每月一個療程。一療程見效。呵呵

雁南飛2012.01.01 回答

蛙跳

小黑哥2012.01.01 回答

我覺得只有多鍛鍊才有效果

\那些人，那�2012.01.01 回答

在訓練的時候在腳上綁個沙袋，過一久自會漲

匿名使用者2012.01.01 回答

蛙跳 籃球

落寞中的悲傷2012.01.01 回答

提高腿部力量，訓練爆發力