芝士回答來自: 芝士回答 2021-11-21

分散注意力是指病人將自已的注意力從疼痛轉移開。實際上，許多病人有這樣的體會，

在疼痛時觀看電視或聽收錄音機會感到疼痛感有所減輕，尤其是在服用止痛藥後等待發揮藥

效時，分散注意力可以緩解或減輕這一段時間的疼痛感覺。對輕度疼痛，該方法的止痛效果

可達幾小時之久。

任何活動只要病人喜歡並可以吸引病人的注意力，都可以被用來減輕疼痛。除了上述的

看電視、聽廣播外，打電話、玩撲克、打麻將、寫字、畫畫、繡花或閱讀一本好書等，都是

分散注意力的好方法。有時候聽節奏較快的音樂也有助於減輕疼痛感，將注意力集中在音樂

上，跟著打拍子，根據疼痛程度調節音量（疼痛越嚴重，音量越大）。聽音樂分散注意力不會

消耗太多的熱能，即使病人較虛弱，也能採用該方法。做慢節律呼吸除了作為一種身體放鬆

法之外，也是分散注意力的方法。