打座山雕 2021-07-20

慢跑是最常見、最簡單的運動形式，能慢慢改善我們的心肺功能和大腿支撐力，防止肌肉萎縮、高血壓、動脈硬化、肥胖等，跑走交替開始運動。身體有點熱的時候，我們就開始跑步。我們知道跑步有兩個方向的阻力，一個是垂直向下的，另一個是向後的。所以，當我們跑步時，我們實際上是在迎著阻力向前跑。我們不僅要用前面的大腿肌肉把腿抬起來，還要用臀部和大腿後面的肌肉把身體往前推。

有規律的有氧訓練有利於提高心肺功能。心肺功能的改善可以提高你的心臟能量，從而減少心腦血管疾病的發生。有規律的有氧運動可以讓你看起來苗條，讓你在人群中光芒四射。因此，一個好的運動計劃對你的適應性非常重要。一個好的運動計劃，你可以花更少的時間，走更少的路，當然，訓練效果更好，尤其是在城市工作的我們，效率有時幾乎意味著一切。柔韌性。例如瑜伽、伸展、普拉提等。這些運動可以解決肌肉和韌帶的緊張，提高關節的柔韌性。

除了蛋白質、碳水化合物和脂肪，這些物質能為我們的身體提供能量。酒精也能提供熱量。蛋白質、碳水化合物是4千卡/克，脂肪是9千卡/克，酒精是7千卡/克。酒精幾乎接近脂肪。從熱量的角度來看，酒精攝入過多。比如女明星和富婆更喜歡游泳，因為游泳是三種有氧運動中最好的。它不僅能有效地鍛鍊心肺功能和燃燒脂肪，而且是一種無重量的運動，不會對關節造成應力損傷。它比跑步更有可塑性。

很多新婚夫婦都有這樣一個很好的理解，他們必須每天練習才能產生效果。三天不能釣魚，兩天不能曬網，恰恰相反，適當的休息更有利於提高訓練水平，根據訓練過度恢復理論，在休息過程中，我們身體的訓練水平會在短時間內高於以前的水平，

技術小輝 2021-07-20

跑步。因為跑步是公認最好的健身方式，而且效果非常好，所以我覺得跑步最好。

天悅536 2021-07-20

我覺得有氧運動的方式最好，可以增強自己的心肺功能，對我們的身體傷害也比較小，能讓我們的心情變得非常愉悅，還能幫助我們消除疲勞，對我們身體很有幫助。

pan小p7 2021-07-20

1、不少青年男女追求健美．只要持之以恆地進行體操和健美操等運動，加強平衡性和協調性的鍛鍊，就會收到明顯的效果。 2、以手腳並用的效果最好。如果你正當壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等活動，對消耗脂肪特別有效。3、凡是增氧運動都有健腦作用，尤其以彈跳運動為佳．可以促進血液迴圈，能供給大腦以充分的能量；更主要的是可起到舒經活絡、健腦和溫肺臟的作用。