掌初昳oF 2022-08-06

最大攝氧量是指在人體進行最大強度的運動，各器官、系統機能達到最高，機體所能攝入的氧氣含量。作為耐力運動員的重要選材依據之一，是反映人體有氧運動能力的重要指標，高水平最大攝氧量是高水平有氧運動能力的基礎。

鹿泉的美食記 2022-08-03

最大攝氧量年齡對照：

最大攝氧量（VO2 Max）是測量你身體在運動時能夠處理的氧氣的最大值，也即是你身體從空氣中吸入氧氣，並透過肺部將氧氣傳達至血流、供運動肌肉消耗的能力。

最大攝氧量單位是毫升/公斤/分（ml/kg/min）。其中有兩個關鍵因素：

心臟每跳動一次向肌肉供血量；

肌肉能從血流中提取並利用氧氣的能力；

總的來說，身體處理氧氣的速度越快，跑步的速度就能越快。精英跑者表現更好的原因之一，就是他們的心臟每跳動一下，就能向肌肉推送出大量血流。

影響因素-訓練因素

運動訓練可引起骨骼肌、心肌細胞中線鉸體數量適應性增加、使有氧代謝能力增強；可導致毛細血管/肌纖維比率增大、有利於肌細胞對氧的攝取、使最大攝氧量增加。在訓練引起VO2Max增加過程中，訓練初期Vo2max的增加主要依賴於心輸出量的增大；訓練後期Vo2max的增加則主要依賴於肌組織利用氧的能力的增大。

由此可見，訓練能夠提高Vo2max水平，但更重要的是提高本人Vo2max的利用率，後者的可塑性高於前者。運動實踐也證明；Vo2max的大小與耐力專案的運動成績密切相關。

以上內容參考：百度百科-最大攝氧量