瑜珈的瘦腰的橋式 使勁將腰往上頂 感覺腳也很酸也很累 這是為什麼？這個運動可以瘦腰的哪裡

clrdym201來自4-09-28

……。。。。。

又是一個問可以瘦啊什麼的。。

。。首先你要說一下具體不舒適的位置 是痠痛還是酸脹 還有橋式根本就不該把腰使勁往上頂 這樣會傷害腰肌

增加腰肌勞損的病發率 橋式我

們應該是儘量的夾緊臀中

肌 收緊尾椎 減少甚至就是避免腰部

受力 上提胸腔 並且是盡

可能的開闊胸腔

後彎的動作很危險

五急嗎

容易使用到腰 要保護好不該受力的地方 後彎

之後應該把力量集中

在胸腔的開闊上 背肌啟用 菱形肌啟用 胸大肌啟用 還有即使橋式的功效很好的拉昇後腰 舒展後

久解寧委徑議既界

腰 開闊肩胸 豐胸 輔助還原脊柱生理曲線 拉昇側腰 纖細側腰 減少多餘脂肪

瑜伽只是有塑形 美體的功效 而並不是用來減肥的 這只是傳到中國來被中國的商家

張歡入

利用之後多出的效果 瑜伽不是減肥工具 但是有塑形瘦身的功效 請正視

瑜伽

祝你瑜伽快樂！N

amaste！！