側腰

首先你要說一下具體不舒適的位置是痠痛還是酸脹還有橋式根本就不該把腰使勁往上頂這樣會傷害腰肌增加腰肌勞損的病發率橋式我們應該是儘量的夾緊臀中肌收緊尾椎減少甚至就是避免腰部受力上提胸腔並且是儘可能的開闊胸腔後彎的動作很危險五急嗎...

比如右側腹肌偏小，你可以先逐量攝入蛋白粉，和牛肉，雞蛋來加速肌肉生長，但是在進行腹肌訓練的時候注意不要再正面上下作仰臥起坐，可以側臥，就是睡覺時臉朝左面睡的姿勢，然後雙手包頭做仰臥起坐，你會發現很難坐起來，那就對來，注意右手肘關節在做起來的...