傑2012.01.08 回答

晚餐與睡眠最好相隔4小時

在城市白領一族，通常有一個不好的飲食習慣———早餐忽視、中餐隨便、晚餐豐盛。其實這樣的飲食非常不利於身體健康。就拿晚餐來說，趙泳誼認為，晚餐應吃得少一點、清淡一些，適量蛋白，而不是大魚大肉。因為碳水化合物、脂肪、蛋白質中，脂肪最難消化，在胃裡排空時間最長，晚餐中如果進食大量的脂肪類食物話，胃排空往往超過4個小時，這樣人到了該上床睡覺的時候，消化系統還在緊張工作，這種資訊傳遞給大腦，能引起大腦活躍，導致失眠。

同樣，晚餐沒吃飽，過於飢餓也會影響睡眠，因此，晚上睡前半小時可以吃點小米粥或用小量餅乾送牛奶。

專家建議，晚餐與睡眠最好相隔4小時，儘量減少睡前暴飲暴食。如果非得進食夜宵，應選擇清淡的流質或半流質的食物。

睡前半小時喝杯甜牛奶

熱牛奶一直被認為能誘導睡眠。趙泳誼說，但最好的助眠食品是熱的甜牛奶。因為暖暖的熱牛奶，可以使胃充血，促進色氨酸的吸收；加糖之後，可以使色氨酸透過血腦屏障，讓大腦收到放鬆和睡眠的訊號。因此，熱的甜牛奶的被稱為“有效的催眠劑”，而淡奶和酸奶助眠效果就欠佳了。專家認為，一般睡前半個小時左右喝牛奶，效果最好。但此法只針對體重偏瘦或正常的人來講，並不適用於肥胖和超體重者。另外，富含色氨酸的食物還有小米、乳酪、南瓜子仁、乾貝、香菇、葵花子、黑芝麻、黃豆、雞蛋等。

平凡2012.01.11 回答

不好，這樣容易發胖。

小五福-1142012.01.08 回答

不好 這樣對你的內臟不好

匿名使用者2012.01.08 回答

不是長胖問題 而是對腸胃不好