超燃型動減脂訓練營 2019-12-04

體重基數大的話，建議先從快走、慢跑開始，注意保護膝蓋。

跑步並不是所有人都適合的運動，有幾類人應當避免跑步：

1、心臟疾病患者

2、病毒性感冒患者

3、高血壓、糖尿病患者

4、體能特別差的人

5、年紀過小或者年紀過大的人

AA微湖來客 2019-12-21

如果你是體脂高，肥胖人群的話，是的，因為體重關係，長期跑步會使你的膝蓋受力過大，長期如此會損失膝蓋，建議先減重。

aini119 2019-12-04

不可以吧，長時間跑步可能會傷膝蓋。還是循序漸進慢慢增加運動量，以自己運動之後第=天不累為主。

這臺冰箱有點冷 2019-12-21

一般來說，我們的跑步時間最好要達到30分鐘到50分鐘，身體素質比較好的有鍛鍊基礎的我們可以多跑一會兒，身體素質比較差的我們可以少跑一會兒！

知足常樂Song23 2019-12-21

如果體重比較大，長時間跑步對膝蓋的損傷會比較大，建議不要長時間跑。你可以在家做一些仰臥起坐。