時崎佳度3301 2021-11-29

引言：現在很多人由於生活作息不規律，會經常熬夜，出現氣色差。也可能是由於工作上面的壓力以及學習上面的壓力，會通常熬夜，工作學習都會讓自己的面色變差。這個時候怎樣去改善自己的氣色呢？接下來跟著小編一起去了解一下吧。

一、怎麼改變自己的氣色

當人們的生活壓力越來越大，工作也會變得更加忙碌，所以熬夜工作是很多工作人士經常做了一件事情。當熬夜比較晚了以後，臉色會不好看，會有一些蠟黃或者是蒼白，這個時候氣色非常不好會影響身體健康，其實我們是有方法來改善自己的氣色的。首先我們要注意飲食方面的習慣，經常熬夜的人，他飲食肯定是不規律的，所以在日常生活中可以選擇多吃一些含蛋白質比較高的食物和維生素的食物。其中這些食物就包括雞蛋，還有豬腳和一些新鮮的水果，獼猴桃，都是可以的。當我們擁有良好的飲食習慣，氣色也會隨之改善。

二、擁有好的生活習慣

除了注重飲食方面的習慣之外，還要擁有好的運動習慣，這樣二者結合起來，氣色才會有更快的改善。首先在飲食上我們一定要按時按點按量吃飯，除了平時的主食之外，我們還要吃一些粗糧，它是非常好的，給身體能夠提供豐富的營養物質。還要懂得運動，因為有了良好的運動習慣，這個時候我們就可以鍛鍊自己的身體，將身體裡的一些毒素排出去，多出汗也是可以幫助我們改善氣色的，這個時候人們一定要懂得抽出時間去做運動。運動的方式可以選擇慢跑，也可以去健身房運動，根據教練的指導進行正規的運動，這些都是對氣色的改變有很好的幫助。

小豆子子梓 2021-11-30

首先在飲食方面一定要注意，一定要飲食清淡，千萬不能飲食過於油膩，一定要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，例如橙子，柚子，生菜，青菜，西紅柿，胡蘿蔔，黃瓜等一些食物，而且也要注意作息規律，千萬不要熬夜。我覺得如果能做好這些方面的話，一定能調養好的。

匿名使用者 2021-12-03

熬粥或者煲湯喝。粥和湯都是非常好的調養食品，大家可以吃一些益氣血的食物來改善臉色發黃的症狀。像紅棗、桂圓、銀耳、枸杞、紅豆、核桃、山藥、蓮子、花生、小米、豬肝等食物都可以起到補氣養血的作用

hululahulula 2021-11-30

要早睡早起，不要熬夜，多喝牛奶，多吃蔬菜水果，多吃牛肉，羊肉，雞肉，應該保持充足的睡眠，多做美容。

是柒先生呀 2021-11-30

1、肌膚熬夜後面板往往會丟失大量水分，暗沉無光，最快速有效的補救方法就是使用面膜，以高保溼度為主要訴求最好，成分方面以玻尿酸等高保溼成分為首選。

2、如果天氣冷，敷完面膜後肌膚會感到緊繃，臉部溫度會下降，所以敷面膜時可趁洗澡時或待在暖爐旁，在面膜上加覆一層保鮮膜或乾的毛巾，藉以提升面板淺層的溫度，都是不錯的方法。

3、熬夜肌膚最常產生毛孔粗大、黑眼圈、痘痘等問題，使用產品急救後，換個方式再化個美美的妝，也是很好的辦法。化妝時要克服肌膚乾燥所產生的浮粉現象，最好先使用底妝液，避免用質地乾燥的兩用粉餅上妝。上妝Tips：膏狀腮紅比粉狀更能貼緊肌膚，若擔心顏色太紅怕突兒，可將腮紅膏調合粉底液，再輕點於臉上，可讓妝效自然並服貼。

4、要讓暗沉的肌膚恢復光澤，可藉由按摩幾個刺激性強的穴道，來促進血液迴圈，每個穴道約按壓10-20次。