媽媽幫來自: 媽媽幫 2017-05-25

親愛的，孕期很多媽媽都會有腰疼現象的，特別是

孕晚期，因為胎兒發育使子宮逐

漸增大，為了保持身體平衡，上身便開始後仰，因而引起脊柱過度前凸，

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背伸肌持續緊張，造成腰、背部過度疲勞，很容易就腰痠背痛，這種疼痛不會是突發性的，

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在臥床休息後症狀可減輕。一側

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疼，是胎兒在宮縮過程中牽扯到

右側神經線，很正常。

如果只是輕微的腰痛，孕媽媽可以這麼做：

（1）使用孕婦帶，

用以支撐孕婦腰部，

從而緩解疼痛。

（2）適

策委操院曲

當運動，選擇適合的

孕婦體操或游泳，根據個人情

況鍛鍊，增強體力。

（3）選擇合適的床、鞋子等。不要睡太軟的床，太軟容易使腰部下陷，引發或加重腰痛

絕接就保勞善越意樣成

。還要選擇比較舒服的鞋子，不

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要穿高跟鞋。

（4）飲食調節。富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維

生素C和D的食物可以幫助緩解

腰疼。

（5）按摩、區域性熱敷。腰痛的孕婦，可以在

家做居家按摩操。由

家人幫忙進行背部按摩。還可以

連門

進行區域性熱敷，用熱毛巾、紗布或者熱水袋都可以，每天熱敷半小時，也可減輕疼痛感覺。

（6）做好保暖。天氣寒冷時

一定要注意保暖，著涼會

使腎部有不良反映，嚴重

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者進而引起腰痛。