匿名使用者 1級 2011-02-22 回答

1、鍛鍊

人體研究實驗表明，鍛鍊能夠增強大腦的執行能力（計劃、組織、多工處理等能力）。經常鍛鍊還有助於幫助控制情緒，那些將自己晚年生活浪費在沙發上的老人比保持鍛鍊習慣的人更易患老年痴呆。

運動能改善血液迴圈，給大腦更充足的供養，以保證大腦的各種機制更高效地運轉，給予充分的營養與氧氣，辛勤的神經元將會保持更良好的工作狀態。

研究表明，運動有助於提高大腦中腦源性神經營養因子（BDNF）水平，幫助神經元增長、互動資訊以及更多新生神經元存活，讓大腦始終保持在不斷生長和更新的狀態。

2、音樂

當欣賞心愛的專輯時，大腦的聽覺皮層開始分析音樂的組成部分：音量，音高，音色，旋律和節奏等等。但是，音樂與大腦更精彩的互動可不僅僅是這些聲音本身，它可以啟用大腦的獎勵中心，抑制杏仁體活性，從而減少恐懼及其他負面情緒。

音樂確實擁有治療焦慮、失眠、降低血壓、緩解痴呆症狀的良好效果，對初生嬰兒來說，輕音樂也有著很好的安撫和鼓勵作用。

音樂訓練可以強化大腦，音樂家的運動皮層、小腦和胼胝體（連線兩腦半球的組織）、絃樂手的感覺皮層都比普通人發達。有事實表明，音樂可以改善年輕人的空間能力。

3、冥想

研究人員對冥想者的大腦變化進行了成像研究，人的大腦細胞通常在不同的時間啟用，在冥想的時候，它們卻是同步啟用的。長時間的冥想者在冥想時候，大腦左前額皮層活動達到峰值，該區域活動通常伴隨著正面情緒的產生。研究人員認為，冥想同樣有助於提高人體免疫系統能力。

冥想可以增加大腦皮層的厚度，尤其是在有關注意力和知覺的區域，這種皮層增長似乎並非源自新的神經元，而主要是增強神經元之間的連線，以及支撐細胞數量及血管增長。

4、電子遊戲

電子遊戲能啟用大腦的獎勵迴路，而這一效果在男性身上更為顯著，在一項新的研究中，對男女遊戲玩家大腦核磁共振成像圖進行分析，男人在遊戲活動中表現出更多的大腦獎勵處理，以及神經元之間的連線結構，男子沉迷於遊戲的可能性比女子高兩倍以上。

擴充套件資料

人類的大腦是所有器官中最複雜的一部分，並且是所有神經系統的中樞；雖然它看起來是一整塊的樣子，但是透過神經系統專家，可瞭解它的各個功能。人類的大腦可以區分為三個部分：腦核（Central Core）、腦緣系統（Limbic System）、大腦皮質（Cerebral Cortex）。

腦核部分是掌管人類日常基本生活的處理，包括呼吸、心跳、覺醒、運動、睡眠、平衡、早期感覺系統等。而腦緣系統是負責行動、情緒、記憶處理等功能，另外，它還負責體溫、血壓、血糖、以及其它居家活動等。

大腦皮質則負責人腦較高階的e79fa5e98193e78988e69d8331333433616331認知和情緒功能，它區分為兩個主要大塊——左大腦和右大腦，各大塊均包含四個部分：額葉腦（Frontal Lobe）、頂葉腦（Parietal Lobe）、枕葉腦（Occipital Lobe）、顳葉腦（Temporal Lobe）。

大腦半球的表面由大量神經細胞，神經纖維網（樹突，無髓鞘軸突和有髓鞘軸突），神經膠質細胞（星形膠質細胞和少突膠質細胞）和毛細血管覆蓋著，呈灰色，叫灰質，也就是大腦皮層，它的總面積約為2200平方釐米。

大腦皮層是負責高階心理過程的中樞。其中一些區域負責特定的感覺輸入，另一些區域控制特定的運動。皮層的其他部位組成聯合區。

大腦皮層的功能區就像讓燈泡發亮的電線和電流，人體的各個器官就像燈泡，如果沒有大腦皮層的各個神經模組協同指揮，那麼儘管燈泡硬體很好，也不一定能亮起來。或者就像是硬體和軟體之分。

參考資料來源：百度百科-大腦皮層

匿名使用者 1級 2011-02-22 回答

銅元素缺乏症狀：白髮，腦細胞色素氧化酶減少，腦活力下降，記憶衰退、思維紊亂、反應遲鈍以及步態不穩、運動失常等症狀。由此可見，人們要有一副健康靈活的大腦7a686964616fe59b9ee7ad9431333264623864，就離不開銅元素銅。元素可抑制癌細胞的生長，誘導癌細胞“自殺”。

食物補充來源：含銅最多的食品是肝臟，而牛肝、羊肝中含銅較多，可以經常食用。大多數的海產食品，如蝦、蟹含銅較多。豆類、果類、乳類含銅較少。

要提高大腦反應就要科學用腦：

一、多用腦思考，加強大腦的思維訓練

心理學實驗證明：人腦每思考一個問題，就在大腦皮層上留下一個興奮點，思考的問題越多，留下的興奮點越多，最後由許許多多的興奮點組成網路。遇到新問題 時，只要觸動一點，就會牽動整個網路，再運用已經掌握的知識，問題就可以解決了。這就是我們常說的“觸類旁通”、“舉一反三”。因此，學生在自己的學習實 踐中，多用大腦思考，以便在大腦皮層中形成更多的興奮點，使大腦更加靈活，這樣在遇到問題時就能迅速解決，從而提高了學習效率。多用大腦思考，就是對大腦 進行思維訓練，使之思維更加敏捷，反應更快。經常地用大腦思考，加強大腦的思維訓練，就能使腦細胞的細微結構發生變化，大腦儲存資訊，提取和控制資訊的功 能加強。有人說腦子用多就用壞了。這是一個錯誤的說法，英國神經生理學家塞利斯和米勒經過研究證明：大腦訓練越少，衰老越快，用腦越多，腦細胞衰老越慢。 腦子越用越靈，所以在學習實踐中，要多給大腦創造思考的機會，加強大腦的思維訓練，這不但能提高學習效率，還使腦細胞充滿活力。

二、掌握大腦的優勢法則，培養良好的學習興趣

學習效率的高低取決於有關的大腦皮層區域是否處於良好的狀態，若某一區域的興奮狀態佔優勢，就是大腦皮層中形成優勢興奮灶，即大腦皮層幾個有關的神經細胞 形成一個同步的興奮優勢，它可以將大腦皮層其它部位的興奮性吸引過採，加強自己的興奮度，同時使其它部位呈現抑制現象，這就是大腦皮層的優勢法則。如一個 專心看書的人，往往菸頭燒到手指頭還不覺得。處於優勢興奮灶的區域，具有最好的反應能力。那麼我們在學習上如何利用它呢？優勢興奮比不是先天就有的，它是 在生物個體後天生活的過程中逐漸形成的。優勢興奮灶與人的興趣有直接的關係。我們都知道，對某件事有濃厚的興趣，那麼往往就會做得很出色。作為學生，要在 自己的生活和學習中，有意識地，有目的地培養對所學課程的興趣，多尋求有意義的，有趣味的學習內容，從而使大腦皮層中容易形成更多的優勢興奮灶，使大腦在 學習過程中，具有最佳的反應能力，使之能更好地參與指揮我們的學習活動。

三、瞭解動力定型的原理，形成良好的學習習慣

當各種內部和外部的條件刺激依照一定的順序重複多次以後，大腦皮層的興奮和抑制過程在空間和時間上的關係就固定下來，也就是說大腦皮層的興奮區和抑制區按 一定的排列順序做出的反應越來越恆定和精確，這種在一定條件下形成起來的，依照一定的先後次序和強弱配置而成的暫時神經聯絡，稱為動力定型，即通常所說的 習慣。如做體操時，開始必須聽口令一節節地做，訓練時間太長了，建立了動力定型，形成了習慣，不需聽口令，也能連續地做下去。知道了習慣形成的過程，我們 在學習實踐中就遵循這一原理，培養良好的學習習慣。中學生的學習內容，不僅有專業課、文化課，還有見習課、實習課，這就更需要建立良好的學習習慣，適應書 本知識到實際動手操作的過渡，使我們的大腦更好，更快地熟悉這一過渡過程，在大腦皮層細胞消耗能量最少的條件下，完成最大的工作量，從而提高學習效率。良 好學習習慣的培養，要因人而異，在實際的學習中，逐漸調整自己，持之以恆，堅持良好的學習習慣，最終達到學習習慣的定型。

四、合理安排用腦學習的時間

在一天的不同時間裡，大腦的功能狀態是不同的，這樣就有一個怎樣選擇最佳時間用腦學習的問題。生理學家研究認定：人的大腦功能有四個記憶高潮，清晨起床時 是第一個記憶高潮；上午8—12點是第二個記憶高潮；下午6～8點是第三個記憶高潮；睡前一個小時是第四個記憶高潮。根據大腦記憶功能這一變化規律，選擇 恰當的時間記憶學習的內容，就能取得最佳效果。同樣道理，根據其它腦功能變化規律，選擇最佳的用腦時間，學習不同方面的課程，再結合學生本人的實際情況， 科學合理地安排時間，那麼，在學習時就會取得事半功倍的效果。

五、勞逸結合的用腦方法

大腦皮層有興奮和抑制兩種狀態，當某一神經中樞興奮時，其它神經中樞就處於抑制休息狀態，當某一神經中樞長時間興奮即工作時，將出現保護抑制你再用腦，效 率就會下降。根據這一原理，就要交替不同的學習和活動內容，使大腦皮層不同的神經中樞輪流工作和休息，保證腦功能的有效發揮。學生在學習文化課一段時間 後，可以做做體育運動，也可以換一些實際操作方面的訓練與學習。那麼多長時間進行一次交替為好呢？一般以一個小時為佳，當然這也因人而異可以根據個人的具 體情況而定。另外還可以在學習一段時間後，聽聽音樂，不僅使大腦得到休息，又可以陶冶人的性情，培養自己欣賞音樂的能力，也有的專家認為邊聽音樂，邊用腦 思考問題，這樣也能提高工作效率。據說愛因斯坦就是在聆聽貝多芬的著名《命運交響曲》時，發明了相對論的著名公式。瞭解科學用腦的方法盾，再談談用腦時應 注意的問題。