醫學生jay 2022-07-22

越來越多的人注重 養生 ，關心自己的 健康 狀況，其實真正的 健康 不在醫生手裡，而是在您自己手上。

中醫看病，講究“望聞問切”四診合參，其中一項舌診非常重要，普通人經常看看舌苔，也能第一時間知道自己和家人的身體狀況。

舌診在中醫四診中是最直觀的，舌苔可以反映人的身體狀態。

透過觀察自己的舌苔，可以瞭解身體是否 健康 ，瞭解自己是何種體質，隨時知道自己的狀況，隨時調整，更好地把 健康 掌握在自己手中。

舌診的知識其實每個人都是可以學習的，因為直觀，掌握後運用到生活中，透過舌診可以初步自查，分析自己和家人的體質。

主要從這三個方面去觀察：

看舌苔薄厚，看舌體大小，看舌體潤燥。

透過看舌象，我們可以知道一個人體內是否有溼邪，是否有瘀血，是否氣虛？是否有痰溼？

舌診注意事項

看舌象不要剛起床就看，不要飯後半小時內看，不要在有色燈光下看，吃了有顏色的食物時不要看舌象。

正常舌苔

我們先來看看 健康 的舌象是什麼樣子的，這樣和不 健康 的舌象才好有個對比。

基本 健康 的舌象：

淡紅舌，薄白苔。

我們先來看看氣虛型體質常見的幾種舌象：

邊有齒痕

氣虛、溼氣

氣虛體質的人舌頭上多半會有齒痕。

正常人的舌頭是不應該有齒痕的，那造成齒痕舌的原因是什麼呢？

主要是貪涼或者感受外寒；其次，運動少。

前者容易損傷脾陽，後者體內陽氣得不到生髮，久而久之，體內溼氣越來越多，就形成了齒痕舌，氣虛的人體內溼氣重。

舌苔滿布

體內溼氣重

正常的舌苔應該是把舌質露出來的，但圖中舌苔卻把整個舌頭給鋪滿了，說明這個人體內溼氣很重，而且舌苔越厚，說明溼氣越重。

舌苔薄時體內溼氣是比較容易去掉的，如果舌苔很厚，祛除溼氣就會難一些。

舌面紅點

體內有溼熱

這張圖舌頭上的蕈狀乳頭偏大，紅點集中在舌尖到舌中部，是體內有溼熱的舌象，不僅溼氣重，而且體內還有熱。

舌質是紅色的，舌苔是厚的，有的苔黃厚，而且舌面上都有紅點，舌尖紅，體內熱盛。

很多愛喝酒、抽菸、嗜食肥甘厚肉的男士多見這種舌象。

有的人說：“怎麼我的舌頭上有裂紋呢？”這也是脾胃功能不足，氣虛的一種表現。

中間裂紋

脾胃氣虛

舌體胖大

孩子多見

臨床很多孩子多見這種舌象，舌頭胖胖的，佔滿了整個口腔，苔薄白，或偏厚。

這種舌象的孩子往往愛吃肉，不愛吃蔬菜，經常感冒、鬧鼻炎。

這樣的孩子肺脾弱，抵抗力低，容易感冒。

以上就是氣虛型體質多見的舌象。

氣虛體質需注意

氣虛溼盛的人每天都覺得睏乏，身體沉重，沒精打采，渾身沒勁，還愛睡覺，易出汗，這是因為中焦之氣堵住了，身體裡都是溼氣。

當一個人脾虛溼盛時，要先祛溼，溼氣去掉後就要健脾胃，把脾胃功能調整過來。

氣虛的人需要注意哪些？

氣虛型的人

一定不要貪涼

，尤其夏天到了，冰糕、冷飲、冰鎮啤酒等儘量不要吃，很傷脾胃的陽氣。

脾胃不好的人早起

不要吃寒涼性水果

，比如西瓜、葡萄，早晨人體體內陽氣剛開始生髮，到中午時人體陽氣最旺，因此，早晨的陽氣是需要我們來呵護的。

每天早晨可以起來

鍛鍊，把體內的陽氣激發出來

。

血虛型體質的人女性居多，因為女性一生中失血的機會比較多。

血虛的人蹲下去站起來會頭暈，眼前發黑；

還容易失眠、多夢、疲乏、記憶力減退。

愛操心，愛多慮的人，容易耗傷心血。

放一張比較典型的血虛舌象。

舌質顏色非常淺，舌苔淡淡的，舌兩邊還有齒痕。

飲食自倍，脾胃乃傷

中醫學講，脾胃為氣血生化之源，也就是說血液是脾胃吸收了食物中的營養物質後所化生的。

而現在脾胃不好的人很多，現在的脾胃問題大部分是飲食過精、過細、過量引起的，說白了就是吃得太好了。

《黃帝內經》雲：飲食自倍，脾胃乃傷。如果你吃的東西超出脾胃的運化能力，多餘的食物無法得到運化，超負荷了，脾胃肯定會受傷，平常一定要注意規律飲食。

舌診是識別體質一個重要的、直觀的方法，如果我們能夠掌握一些基本的舌診知識，我們就會對自己的身體狀況有進一步的瞭解，更加有針對性的調整自己的身體，為自己和家人的 健康 保駕護航。

吉林日報社出品

策劃：姜忠孝

作者：彭會娟