情感解說家17 2022-05-19

點選上方【關注】，你就是我的人了。

一直以來都想寫一篇關於自信的話題，因為在生活中，我就是一個極度不自信的人。

對自己的工作能力不自信、對自己的戀愛能力不自信、對自己的表達能力不自信、對自己的社交能力不自信等等……，這種不自信，給我的人生帶來了很多的困擾。

不僅僅是我，在生活中，我們每個人可能或多或少都會有自卑和不自信的時候，有時候甚至害怕別人的目光。

覺得自己有社交恐懼症、不喜歡和人主動交流，更不喜歡和人展示自我。

所以，越是這種時候，我們就會想著如何去改變自己這種情況。

我總結了以下四點，在我往後的人生中，我也是這樣去做的。真心想感謝自己，感謝自己做出的努力和改變，讓自己成為了一個更好的人。

分享給大家，並希望你們也才能更好的自己，

開始看之前想告訴你們最重要的一點：建議不管有多少條，找到適合自己的，並去實踐。如果不去實踐，再多的建議，也沒有意義。

1、糾正你的自我對白，停止消極的心理暗示

想要自信，現在你要做的第一件事情就是，請停止告訴自己“我是一個不自信的人”，生活中很多人在不斷地用這樣的話來形容自己。

向別人介紹自己時候，會說“我是一個不太不自信的人”或者給自己“我不自信”的心理暗示；

你知道你在每一次這樣形容自己的時候，你就變得更加的不自信，你在不斷地鞏固這個事實，你在不斷地讓自己看到這個證據，證明你是一個不自信的人。所以如果要從這種不自信的迴圈中走出來，就要停止這種消極的心理暗示。

自我暗示如果他是積極的、正面的，我們也可以稱之為“自我肯定”。

美國 社會 心理學家Claude Steele提出的積極自我暗示理論認為：如果一個人對自己的認知和他的價值觀一致，那這個人不會有很強的防禦心理，也不太會經歷很大的痛苦。

所以，自我暗示可以幫助我們更好地應對威脅或者壓力，它有利於個人的身心 健康 、降低防禦性，使我們充滿快樂與動力，能有效提高學習和工作效率，做更好的自己。

我們應該要給自己積極的心理暗示，停止消極的自我對白。

2、你必須對自己言而有信，同時也要相信自己

你為何會相信別人？是因為只有一個人對你言而有信的時候，你才會相信他，那麼我們也要學會相信自己。

自信是可以培養的，自信也是可以學習的。

心理學有個概念，一種叫固定型思維，一種叫成長型思維。這兩種思維在很大程度上會決定一個人的人生是否是滿足的，是否是成功的。

固定型思維的人愛比較、不喜歡挑戰、將他人的成功視為威脅。會認為，我就是這個樣子了，後天改變不了了，我就是一個沒有自信心的人。

而成長型思維的人，他們會認為自己的基本能力可以透過努力來培養。他們會不斷地相信自己，努力達到自己的目標，積極地完成自己的設定目標，積極迎接挑戰。

我們要學會做成長型思維的人，我們如果有了任何的決定、任何實現目標的計劃，或者想要改變你的生活，你就要像自己證明，我是有紀律的，按照自己的目標一步步去實踐它。

就像我今天的文章，講更自信有幾個方法，不管講多少條，如果你不實踐，紙上談兵它沒有任何意義。

所以，不管你是在健身，在飲食，在讀書，在個人成長方面想要改變自己、成為更好的人，除了要相信自己能做到，同時也要做到自律。

其實一個規律健身的人，一個生活習慣很好的人，一個有紀律的人，通常都是自信的。因為他知道自己說到做到，知道自己有能力去實施自己想要做的事。

3、停止比較，專注做自己能做的事，你的專注力就是你的超能力

我們的自卑，我們的不自信，有一部分是建立在和別人的比較上的。

和他人做比較；和社交媒體上別人展現出來的樣子做比較；有時候也會跟自己那個虛構“應該是的樣子”做比較。

前面提到固定型思維，固定性思維的人做任何事情就是為了證明自己的價值給別人看，會認為他這一生中最重要的主題詞就是證明。

楊天真提到：如果你因為胖不自信，你也會因為你不夠聰明而不自信，你可能甚至因為臉上長了顆痣不自信，，就是你的不自信有特別多的原因。

這個事情叫做價值取向或者價值體系是建立在你自己身上，還是建立在別人的身上。如果你建立在別人的看法上，你就很容易不自信，因為別人和你的看法很難。

愛比較其實也是很正常的心理現象，一部分人會激起鬥志，努力學習；

而另一部分人，則會產生嫉妒心裡，從而自卑，產生不自信的表現，也總會拿自己的短處和別人的長處比較。

所以，如果你是後者，請停止比較，去和過去的自己對比，學會專注做自己的事，讓自己變得更優秀。

4、肯定自己

自信的第一個來源就是自我肯定。

小時候，我因為自己長的不漂亮、長的胖，而常常不敢表現自己。

課堂上老師讓會做這道題的同學舉手，我明明已經做出來了，卻不敢舉手；老師讓我們上臺演講，我也不敢報名；

後來，終於有一次讓老師看到了我寫的作文。老師當眾讀了我的作文，肯定了我的成績。我才知道，我是有閃光的一面、讓別人羨慕的一面的。

大眾審美會讓我們隨波逐流，也讓大眾看不到我們自己的美麗，自我肯定、接受自己的不完美才是自信的第一步。

其實，一個人在某一個方面的自信是需要一點點的成就感和自我肯定來堆砌的，不要對自己失望，更也不要對自己抱怨。

我們每個人身上都有發光點，我們要學會真實的認識自己，發掘自己身上的發光點，然後專注在上面。

我們也不要否認自己美的地方，不要假裝謙虛。你美的地方，你發光的地方，就要允許別人看見。同時我們也要接納自己的缺點，接受自己的不完美。

只有正視自己，用行動和努力去改變，你才會變得越來越好。

在漫漫人生中，我們總會有失落、有沮喪，這個時候給自己一點掌聲，讓自己戰勝怯弱，肯定自己的付出一定會帶來回報、會帶來更好的生活。

當你肯定自己時，你一定會用實際證明自己時值得被肯定的。

《氣質之美》這本書裡說：“美是自律，美是沉澱，美是生活的藝術，美也是內心的力量”。

發自內在的力量，發自內在的自信，是一個人最美的表現。如果你對現在的自己不滿意，請學會肯定自己、學著改變自己，讓自己成為更加自信的人。

END