yuyukli 2019-08-31

當你真正下定決心的那一刻，戒菸是最快的。戒菸不是戒的煙，而是戒的一種心理依賴。

我家中的人幾乎不吸菸，唯一的一個菸民，我的外公。在六年前，因為肺部出現了一些問題，果斷的將它戒掉了。現在六年過去了，我們家裡沒人吸菸。

我所說的真正下定決心的那一刻，誰知道有什麼重大事情逼迫你必須下決定的那一刻，因為在那一刻你知道，和這件事情比起來，戒菸是一件小事。比如說來自生命的威脅。

我不太清楚菸草這個行業是怎麼興起的，而人又為什麼要吸菸。但我清楚地知道，我身邊的人幾乎都是因為煩惱而抽菸，可能在抽菸的那個時間點，煙霧繚繞在自己的口腔裡，能讓你短暫的忘記痛苦和煩惱，或者是壓抑中內心的躁動。

所以我才把戒菸稱之為戒掉一種心理依賴。最好的方法就是去尋找另一個值得自己去做的事情。

像我外公，他在戒菸的過程中，找到的另一個代替的方式就是吃瓜子。其實對於很多人來說，可以採用更加好的方法，比如說去學一門什麼東西，轉移掉自己的注意力。但是我外公作為一個幾十年的菸民地地道道的農民，他只能用最簡單的方法來剋制住自己的煙癮。

戒菸最快，是必須你的內心有堅定不移的信念支撐。心理依賴是最難根除的，更何況它伴隨了你非常久的時光。努力的去找一個理由，堅定的說服自己，那麼戒菸十有八九會成功。

不是我不知道 2019-09-28

對於男人來說戒菸是很難的！如果你下定決心戒菸，那麼要從以下幾個方面做起！

首先是態度，要有毅力，要持之以恆！戒菸需要時間的考驗！要做到一次成功，不能不能半途而廢！也不能時抽時戒，這是戒菸的人通常犯下的毛病！

其次經得起誘惑，抽菸可以戒，但是當和別人聚會或者工作中難免會有別人抽菸！這對自己是一個考驗！如何拒絕別人給你煙，如何剋制住自己！這需要很大的毅力！

再者就是方法，方法不當很難戒菸，尤其是戒菸後帶來的後果，比如戒菸後的身體反應！如頭疼，咳嗽，不適感等！

戒菸成功的方法有很多，很多人戒菸也很成功！這需要自己總結經驗，獲得成功！

montilos 2019-09-28

任何給人帶來快樂、甚至是快感的東西都容易上癮。比如上網、玩手機、毒品等等！抽菸是常見的一種容易上癮的行為，那麼怎麼戒菸呢？有什麼方法可以去實踐嗎？

其實說白了戒掉某種東西就是內心的兩大勢力的鬥爭，慾望的心魔和剋制的理性思考的鬥爭！

尋找替代品，減少抽菸頻度

一下子戒菸是不現實的，可以採用遞減法！如果原來一天10根，半年戒掉，那就逆推一下每個月要減多少，分散在每天裡邊去實現！實現之後給自己一個小小的獎勵，買點自己喜歡的東西或者吃點好吃的，鼓勵自己繼續堅持下去

從源頭上控制抽菸

不去買菸，不帶打火機，去禁菸的場所遊玩或者吃飯，這樣能幫助你剋制自己，同時時間一長有助於養成不抽菸的習慣！

改變飲食習慣，減緩對尼古丁的依賴

飯後多喝水，多吃水果蔬菜，同時多一些戶外運動，慢慢擺脫飯後一支菸的習慣！尤其是果汁能減緩人們對尼古丁的依賴。

對於尼古丁中毒依賴者來說很有效的方法就是找到尼古丁替代辦法

單獨採用一種辦法很難讓人戒菸成功，所以對那些重度尼古丁依賴者來說，尋找替代品很關鍵。使用含有微量尼古丁的產品比如口香糖、鼻腔噴霧劑、貼在身上的膏藥等辦法可以協助戒菸者在戒菸過程中的焦慮不安還有失眠等症狀！

吸菸有害健康，希望所有要戒菸的朋友都能成功！

網友cd38c8fc 2019-09-28

單純靠毅力肯定比較困難，戒斷反應很難受，一般人難以剋制，其次，很容易復吸，復吸後煙量更大。

吸菸有害健康這是已經不爭的事實，但是煙癮一上來就是沒有辦法控制，很多吸菸的人都嘗試著戒菸，但是總是半途而廢，不能成功！戒菸一定要快！狠！準！也就是說戒菸講究速度，一定要狠得下心並且要選擇準確的戒菸方法，否則適得其反！在我們的日常生活中，有很多細節都需要注意，很大疾病或健康隱患都是由這些小細節導致的。一些小習慣一旦養成，長時間下來，將會導致對人的身體健康有很大的傷害。

俗話說“眼不見為淨”想要徹底擺脫對香菸的依賴光有堅定的決心可能還不夠，還需要採取實際行動才行。既然已經決定了要戒菸那就把香菸、打火機、菸灰缸什麼的統統給扔了或者送人也行，反正就是不要讓自己看到關於香菸的任何東西，自己也不要主動去買。從身邊開始，斷絕接觸香菸的可能性，對你能否成功戒菸必定是有幫助的。

把戒菸當成一場戰爭，你的敵人就是煙毒，它會不斷誘惑你，這個時候要頂住誘惑，3個禮拜後煙毒得不到尼古丁就會被餓死，你就會贏得戰爭。

防止復吸要有意識地遠離吸菸人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬菸，可以理直氣壯地告訴他：“我已經戒菸了，不會再重吸，哪怕是一口。”同時豐富自己的業餘生活，娛樂、看電影、運動等。每個人都想盡力過得好，開心一點，無憂無慮一點，單純一點。無所謂溫柔也無所謂倔強，一個人待著時，聽點音樂打發一下時間，悠揚的旋律緩緩圍繞自己，投入整個身心去感受去體會音樂裡的世界。靜靜的感受自己的世界，與朋友聚在一起時，跟著大傢伙起鬨熱鬧叫囂，彷彿生命就在於這樣瘋狂的折騰，樂此不疲

暖暖的瑪瑙 2019-09-28

抽菸危害多多，這是世界公認的難題，個人認為僅次於戒毒，從各種觸目驚心的因抽菸導致的肺部汙染來看，戒菸有百害而無一利。但為什麼大多數人戒不了呢？就是有癮狀。

煙癮的永續性強，作用大，加上社會發展中，人們的壓力越來越大，用抽菸，喝酒等方式來舒緩自己的壓力情緒。所以戒菸難度不小。

對於煙癮小的人，可以一次性戒掉，用別的方式來轉移自己的煙癮，比如鍛鍊健身，嚼口香糖，參加一些活動等。

對於煙癮大的人來說，一次性戒掉可能很難，但可以循序漸進，從減少自己的煙量到輔助轉移煙癮的活動。這兩種都需要時間和自己的堅持。所以不管以何種方式，都要有一顆堅持的心態去做，才能有戒菸的動力，去完成它！