急！晚飯吃一些蔬菜，100克左右無糖全麥麵包搭配木糖醇酸奶，對減肥有幫助嗎？

聽說晚上吃澱粉之類的東西對減肥者來說都非常危險。。。 但是我吃的是無糖全麥麵包，搭配一袋 光明的 190克 木糖醇酸奶 還有一些煮的蔬菜

這樣吃晚餐對減肥者來說危險嗎？？？？？？？？？？

請朋友只回答我所問的問題，不要答非所問！ 發廣告和複製大篇常見文章的還有灌水的 都是我孫子！

網友2cbf0f3d6 2008-12-13

你這樣吃對於減肥沒有什麼幫助，但是也沒有增肥的危險。

100克的無糖全麥麵包，熱量在250卡左右，木糖醇酸奶1奶，熱量在130卡左右。也就是說一共攝入了400卡作用的食物，對一個健康的人來說，不管體重多少，晚餐只攝入400卡，都是比較少的了。

我建議你把無糖全麥麵包換成蒸土豆或者蒸地瓜，大約150克。是面白就含有脂肪。而且還不少。把木糖醇酸奶換成低脂酸奶或者脫脂牛奶。

想要不增肥的重點不在100克面白和酸奶，重點在你吃的蔬菜是怎麼做的，如果是放油炒的，那就比較不好。

最後說幾句相關話，想要只依靠飲食減肥還要健康，那非常的緩慢，緩慢到你一個月放縱1，2天管不住嘴，這一個月就白費了。想要讓飲食不容易發胖並且有減肥的效果，那就減少碳水碳水化合物的攝入，提高蛋白質的攝入，盡全力杜絕脂肪的攝入。另外說一句，木糖醇也是糖，只不過不容易引起血糖升高而已，所以適合糖尿病人，但木糖醇跟白糖的熱量相差不大。

深海里吐泡泡 2008-12-13

這樣吃時沒什麼啦，對於減肥來說的話

不同年齡的人每天消耗的能量不同

針對自己，每天攝入量〈消耗量 那麼，堅持一段時間一定會有效果

不要怕澱粉類食物，如果因為減肥而拒絕澱粉類食物，反而弄壞身體，有時候，還會增肥！

穀物對人的益處很多，每天至少也要吃200g

100g米飯的熱量只有116卡，100g全麥麵包大約265卡左右，全麥麵包的營養更豐富，建議早上吃兩到三片，加任何低脂無脂牛奶或酸奶，在吃個小蘋果。

晚上可以喝粥，低脂無脂牛奶或酸奶，配蔬菜~

奶類~穀物~蔬菜~肉類豆類~水果 每天都要吃，但是隻要攝入量〈消耗量 再加上合理的運動，在3個月減3-5公斤時絕對可以的

合理安排飲食非常重要，不得體的話只會讓你減肥越來越難！

千萬不要妄想短時間內瘦很多，那樣只會傷身，且反彈更快！

獨愛5神起 2008-12-13

不錯~堅持下去應該有效果~

紅嚒嚒 2008-12-13

其實為什麼一定要吃麵包呢，酸奶裡面已經含有需要的糖分了，麵包不吃也不會怎麼樣的，如果覺得吃不飽的話，就多燙點蔬菜吃吧，熱量也不高。。。

網友bf3eaa25c 2008-12-13

應該不會。

不產要有 2008-12-13

應該不錯