愛爾信會計學校 2016-05-04

你好

跑步要循序漸進，不要一下子跑太多了

你第一天跑完了腿疼是正常的，可以用噴點雲南白藥揉一下，肌肉拉傷了

建議目前你等2-3天再跑，慢跑即可。跑前記得做拉伸

如果要完全不痛的話，大約需要一週左右，恢復後就可以用堅持隔天跑一次了

不要每天跑，每天跑的話對膝蓋有輕微損傷的哦，但是也要堅持一週3次左右

魅力8863 2016-05-04

第二天不跑也不好受

anjingdtl 2016-05-04

你需要一個陪跑的