一天睡眠多少最好？是不是越多越好？

jrjkjkjkjk2013-04-27

人們對睡眠的需要存

需責衡本餘節短脫裡

在很大的個體差異，有些人

一天睡6個小時就足夠

了，而有些人每天睡上10個小時

仍覺得睡不醒，那麼一天到底睡多

少小時才算夠？一般而言1

曾達節切星富妒略

0~18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18~50歲的人群，每天需要

斯美再實紅倍集

7小時的睡眠時間，50~70

下貨管死殖越

歲的人群，每天需要5~6

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小時。但這也不是絕對的，應以第二天醒後精神飽滿程度為準。

睡得越多越好嗎

睡眠對健康固然很重要，但並非睡得越多越好。相反，過多的睡眠可能會使人精神不振。特別是一些催眠藥物所帶來的睡眠，雖然睡眠數量提

高了，但質量並沒

有改善，甚至出現宿睡現象，白

天依然疲憊不堪、

昏昏欲睡。再如，白天的小憩時

間也不宜過長，應該控制

在45分鐘以內。這

個時間足以幫你恢復

精力，如果時間過長，醒來後你仍然會感覺昏頭昏腦，而且影響晚上的睡眠。