匿名使用者 1級 2013-08-09 回答

應該多練一下基本動作，將韌帶練好，增加腰部練習和轉身訓練就可以了。

匿名使用者 1級 2013-08-09 回答

如何練習打旋子（1） 起始時候的右腳蹬地方向的變化。右腳蹬地的反作用力方向決定右腿離地後的擺動方向，，要把蹬地力的方向改為能促使蹬地後右腿向正後方擺動。這樣在腿部就產生了螺旋旋轉的力量，這個旋轉的力量一直傳達到髖關節，實現了腰部以下旋轉的初動力。

（2） 左腳起跳後迅速離地並直襬追逐右腳，試圖兩個腿的併攏。在左腳蹬地起跳後不僅僅是給身體一個向上的彈跳力更給髖關節一個扭動旋轉的力量。而兩個腿的逐漸合併其實是逐漸縮小身體的轉動半徑實現旋轉的加速。同時兩個手臂也要貼近身體，其目的也是縮小轉動的半徑。

（3）在兩腿併攏和手臂貼近後身體定型，保持此旋轉的有效性和持續性。

在這基礎上再分析旋子轉體的力學方法不難發現，其實這個動作的合力是兩個不同方向力的先後組合。既先實現了上體水平擺動所需要的全部力，然後在此加力過程的末尾加入了縱向滾翻力。當然縱向滾翻力又包括滾翻的右腳起始力和左腳的起跳持續力。

匿名使用者 1級 2013-08-09 回答

我不懂京劇，但是我懂武術，打旋子一定要跳得高，跳得高就要練馬步就行

為什麼會這樣 1級 2013-08-09 回答

你只要把旋子看成是一種與地面平行的側空翻~~~

然後像“跳山羊”一樣的，首先身體後轉，用手撐些“山羊”過去，之後不用手撐，多加練習即可。

也可看把目標看做是跳高，轉體躍過。

匿名使用者 1級 2013-08-09 回答

馬步好才行