太妃子 2級 2011-02-26 回答

一、站姿，即站馬步；

二、注意墊球位置，要用手腕墊，不要用手掌或手背墊。

匿名使用者 5級 2011-03-12 回答

（1）準備姿勢：正面對正來球方向，兩腳開立舟寬於肩，一腳在前，兩腳跟提起，前腳掌著地，兩膝變曲微內收，重心稍前傾，雙臂自然彎曲置於腹前。

（2）手形、擊球點和觸球部位：當球接近腹前時，兩手重疊，掌根靠攏，合掌互握，兩拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下壓，用前臂旋外形成的頰靠近手腕的部分擊球后下方。擊球點在腹前一臂左右距離，便於控制用力大小並可根據墊球的方向，調整手臂的角度。

（3）擊球用力：兩臂靠攏前伸插入球下，靠手臂上抬力量增加球的力，同時配合趴地跟腰動作，使身體重心向前上方移動。擊球時，兩臂要形成一個平面，身體和兩臂要有自然的隨球伴送動作，以便控制球的落點和方向。墊球時，還應根據來球的力量控制手臂的動作，墊輕球時採用上述動作。墊中等力量的來球時，由於來球有一定速度，因此，墊球時的抬臂動作要小，速度要慢，主要靠來球本身所造成的反彈力將球墊起。墊重球時，應採用收腹含胸的動作，手隨來球屈肘、後搞通 ，緩衝來球力量，控制墊球的距離。球距離身體稍遠、擊球點較低時，手臂在緩衝用力過程中，要採用屈肘翹腕的動作把球墊在手腕部位的虎口處。

總結說就是提前找好位置，對準墊球時候擊球的部位和手的擊球點，正確用力（向前上方用力，腳蹬送），全身協呼叫力。直臂、壓腕、抬肩、蹬送。墊球是手要主動插到球下