西西姥兒聊母嬰 2023-01-20

可以透過運動，均衡飲食，適當補鈣長高。

1、運動，大量運動對骨骼增長有極大好處，不僅使心肺功能得到足夠鍛鍊。同時運動後可以增加血流，使骨骼營養充足，而且足夠的運動刺激骨骺板增長，因此運動對青春期長高至關重要。

2、均衡飲食，並不是飲食吃得越好，對兒童長高越有幫助，需要足夠適量均衡飲食。

3、適當補鈣，在快速增長時骨骼需要大量鈣沉積，因此需要進行適當補鈣，但並不是補鈣就能長高，需要在長高的同時適當補鈣。

身高的影響因素：

身高、體重指標，不但反映兒童青少年生長髮育狀況，而且與身體各組織器官的發育相吻合。身高是對人體縱向各部分的長度與比例而言，原於人體的縱向生長，受遺傳因素的影響較大。男性在20～24歲、女性在19～23歲，四肢長骨和脊椎骨均已完成骨化，身高就停止增長了。

影響身高的因素很多，如遺傳、營養、體育運動、環境、生活習慣、種族、內分泌、性成熟早晚（初潮年齡18歲比11歲者平均高出5釐米）、遠近親婚配、醫學進步等等。