汗水穿石 2017-11-07

瘦的人吃火鍋可以快速胖起來，或者晚上吃一些燒烤也可以。但是前提是你得吃的下。我有一個弟弟也是特別瘦，他爸媽就想讓他胖起來，總是讓他吃一些肉，但是他總是吃兩口就吃不動了。在我看來，不管是胖還是瘦，在正常範圍內就可以了，不用過分的追求。就像一些，一百二三十斤的女生，他們保持這樣的身材就挺好了，完全不用再減肥了，那樣還有可能餓壞了身體。

現在有部印度電影特別出名，叫做《摔跤吧，爸爸》。裡面的主角，阿米爾汗，他就是吃火鍋增肥的。因為他要演一個五十多歲的胖子。像別的演員，都是在身體裡面塞一個矽膠，但是他說那樣演沒有感覺，一定要成為這個胖子，所以他才開始增肥。他那麼一個大的演員，使用的增肥的方法肯定是最有效的。我個人也特別喜歡阿米爾汗這個演員。之前看過他演的《三傻大鬧寶來塢》，是那種特別搞笑，但是又特別有內涵的電影，讓你看完之後，笑完之後，腦袋裡面還能夠有反思。他演過很多那種能夠讓人反思自己的電影。我喜歡的不僅僅有他的演技，還有他那種愛國的情懷，想要透過他的電影，要是界都認識印度。同時也喚起自己的國家，感覺這樣的人好偉大。而且他增肥之後，又在幾個月之內減肥到原來的體重，他那時都五十多歲了，真佩服這樣的人的毅力。

所以如果想長胖的話，就在晚上吃火鍋吧。我感覺吃燒烤也是可以的，沒看見東北人那麼胖嗎？都是晚上吃燒烤造成的。

一米陽光boy1bd 2017-11-06

如果你是一個瘦子，想要快速的胖起來，那我建議你應該多吃點五花肉和牛肉之類的高蛋白、高脂肪的食物。

當然注重營養的合理搭配也是很重要的，平時也可以多吃一些魚肉和雞肉等，然後再搭配一些瓜果蔬菜，簡直是增長肉質的完美組合。

我的大學室友，也是我的下鋪，大一來的時候他只有九十多斤，還不到一百斤，但是他的身高卻有將近一米八，你們說說這樣的身材豈不是一個行走的骨頭架子啊！

其實他也每天都很自卑，自卑自己的身材，真的是太瘦太瘦了，每次談女朋友不到上床的階段人家都跟他分手了，就是因為他太瘦，估計是怕做愛的時候太硌得慌。

後來，我實在是看不下去了，因為他本來就是南方人，不像北方人那麼愛吃肉，而且每次他吃飯的時候都特別的慢，一頓飯能吃一個多小時，然後我就開始教他如何吃胖，其實他也的確一樣吃胖點的。

然後他就按照我的要求，每天爭取多吃點牛肉，多吃點五花肉和魚肉，然後我還勸他要大口大口的吃飯，不要吃得太慢，因為吃太慢是太有助於消化了，你這要增肥又不是減肥，所以要大口大口地吃快點。

終於歷經了兩年的時間，他現在變的吃飯老快了，而且體重也上去了，大概有一百二十斤左右了吧，現在看起來也正常了！

所以說想要增肥還是很簡單的，多吃高蛋白、高脂肪的食物，再加上吃的速度快一點，少一點運動就可以了。

可愛小貓萌萌 2017-11-07

減肥是十分困難的，但是變胖我覺得是十分容易的。

只要你自身沒有一些疾病的話，那麼變胖是十分簡單的。變胖是需要一定的過程的，我們可以迴圈漸進的來。

首先人為什麼會變胖？那是因為體內脂肪增多了，人才可以變胖。我們需要快速變胖那麼就要增加自身的脂肪。如何增加脂肪呢？那麼就需要吃東西了，吃東西是增加脂肪的最好辦法。

我們要吃一些高脂肪高熱量高糖類的食物。高脂肪可以吃那些含油較多的食物，可以選擇吃一些肘子、紅燒肉等食物。高熱量高糖類的可以吃一些零食，像巧克力、糖果、薯片等一系列的食物。

不過在剛開始的時候不需要吃那麼油膩的東西。剛開始你那麼瘦，可能是你平常的飲食，還是那麼清淡的，並且沒有那麼多油膩的東西。所以這時候就不需要吃太多油膩東西，否則會損傷自己的腸胃，導致自己拉肚子。可以慢慢的改變自己飲食習慣，剛開始的時候是葷菜過少素菜過多，然後慢慢一段時間葷菜一半素菜一半，然後飲食是全葷。這種方法既不會損害自己身體，而且還可以快速變胖。

他就是平常吃東西的時候，不要餓了再去吃飯，想要變胖，一天不要三頓吃最好是一天五頓，要喝下午茶和吃夜宵。

除了吃東西會讓我變胖，我們還需要注意少做運動。因為運動會消耗我們身體的脂肪，所以吃過飯後不要下去走路之類的，吃過飯後，我們可以躺在床上睡覺。

達145381ed1a23 2017-11-08

【增肥方法】：

中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後採用中藥治療，會有很好的效果。

瘦弱測試

一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的釐米數減去100後乘以0。9，得出的答案就是本人標準體重。如個人身高180釐米，標準體重就是（180-100）×0。9=72公斤，低於或高於標準體重10%都屬於正常現象。如果你的實際體重低於標準體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。

一般來說，瘦的人要長胖，一是要吃，二是要運動。

當然主要是吃，一般來說，肉是由脂肪和蛋白質構成，吃要成份多樣，主要是要多吃飯，多吃肉類。坐月子的女人重得很快，都是吃出來的。吃一是要有可口和營養非富的東西，二是要多吃，不要怕多吃。

第二，有些人看起來很瘦，但由於肉緊，其實體重也很重的，比如喬丹。適當的健美增加肌肉，是會加體重的，也會使體型好看。

讀書的學生很瘦，因為營養差，參加工作後，結婚後吃得好，一下子就胖了。呵呵，另外就是保持心態，心寬則體胖！

你可以在進食及攝取營養選擇時，做為參考依據的幾個方法：

1。均衡的飲食

可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。

2。養成良好的飲食習慣

定時定量，少量多餐，細嚼慢嚥。

3。改變進餐的程式

先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。

4。選擇適度烹調的食物

選擇經適度烹調的食物，如：蒸、燉、滷、炒、煮。。等，避免因油炸、煎、烤。。等導致食物堅硬，不易消化。

5。保持心情愉快，佈置良好的進餐環境，集中精神用餐。

6。選擇易吸收易轉化的營養物質（例如浙大教授研發的全營養專利：維特營養流質粉等）

緊張和焦慮不但影響食慾。，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。

如果還是沒有辦法改善您頎長消瘦的身材時，建議您聯絡專業的營養師和醫師幫您一起找出為什麼肉肉長不出來的原因，用一個健康的方式長健康的肉肉喔！

【特別提醒 】

一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。

如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃。

【身心愉快】

瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。

在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。

【飲食多樣】

要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。

還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。

【適當運動】

對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進廢退”，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。

在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應忌諱的

冷事百科 2019-03-30

瘦人多吃什麼可以胖起來？