怎麼去練習拳頭的力度和出拳的速度?
練力度的話你就把拳頭捏緊，力量都用在拳頭上別用在手臂上不然會影響速度，然後快速出拳攻擊沙袋，在感覺要打到沙袋的時候手臂在全部用力，每天堅持這兩樣，當然如果你手臂不夠粗力氣不足做些手臂力量加強的運動是必須的，像俯臥撐引體向上之類的...
拳擊手套是越小越好，還是越大越好
其次，拳擊手套的保養也很講究，用軟布粘一點（是一點不是一些）清水，擦掉拳擊手套上的汗，千萬不要拳擊手套：一般選用手套是兩種，一種是拳擊薄手套，一種是拳擊厚手套，拳擊薄手套的用以打擊沙袋，沒有7年的拳齡建議不要打沙袋，否則會起到制約作用，限制...
泰森為什麼厲害，看他訓練就知道
早在上世紀80年代泰森就採用了當今非常流行的高次數的迴圈訓練計劃，他將力量訓練分為10個迴圈組：去拳館進行10回合拳擊實戰訓練、空擊和移動靶來進行熱身：凌晨5點：起床，泰森會總共完成2000個仰臥起坐、500~800個雙槓（平板）臂屈伸、5...
跳房子或跳飛機的玩法？簡短一些
不明白追問跳房子就是跟樓下畫的圖一樣，但是上面還要畫一個大個的圈，稱為鍋玩的時候就是先正著衝每個方塊裡扔沙包，單腿一個一個跳，扔到哪個就不跳哪個，從1一輪一輪扔到7，返回時撿沙包最後是大鍋，要背對著扔，扔到大鍋裡才算數，然後單腿跳到78後還...
泰拳的手肘部位怎麼練才有威力？
可能我表達有誤吧，反正是練到擊物時沒有痛感吧，也就是說其部分神經已經麻木，所以，如果練習不得法或者說過分練習硬功，反而禍及自身，所以功夫應當內外雙修．招式練好就行，肘部天生硬度大，但小心碰到麻筋...
怎樣利用負重鍛鍊來減肥？
負重減肥不可以求急，只能一點一點的來，人體的骨骼所能承受的重量是有限的，需要一點一點的接受，所以負重減肥的時候一開始可以選擇比較輕便的沙袋，慢慢的增加重量，電視劇裡的負重減肥並不適合日常生活中，達到一定的限度的時候保持下去就可以了...
打沙袋到底能鍛鍊什麼？
展開全部一般說來，散打拳擊的正規訓練，開始一段時間不會讓你接觸沙袋的，打空拳，練習正確的出拳姿勢和發力技巧，等練習的差不多了，才會逐漸的打手靶、打沙袋如果你是業餘自己打著玩的話，建議可以停下來了，估計你的手腕、肩部可能都受傷了，最好有人指導...
健身房打沙袋是錘鍊什麼的?若何打.就是防止手碗受傷.
LZ最近減的怎麼樣了力量對手碗的衝擊太大了 還沒全力 真暈尤其沙袋回來的時候 我用拳頭迎力打 手指的各個關節 和手碗 很疼好象聽說帶手套打沒徒手打有效果...
遇到洪水如何自救？
如果洪水不斷上漲，在短時間內不會消退時，應在樓上貯備一些食物及必要的生活用品，如飲水、炊具、衣物等，尤其是生活在偏僻地區的人，一旦交通受阻，救援人員兩三天內難以趕到，只得自力自救，必須準備飲用水，食物，保暖衣物以及燒開水的用具...
遇到洪水該怎麼自救
如果洪水不斷上漲，在短時間內不會消退時，應在樓上貯備一些食物及必要的生活用品，如飲水、炊具、衣物等，尤其是生活在偏僻地區的人，一旦交通受阻，救援人員兩三天內難以趕到，只得自力自救，必須準備飲用水，食物，保暖衣物以及燒開水的用具...
如何正確的出拳，打沙袋
打沙袋時，我們時常會看到新手們見到沙袋很是興奮，上來就是拳打腳踢的亂打一氣，再不就是使盡全力，狠狠的一拳，這樣是很容易造成手腕受傷的，一旦受傷了恢復不好就容易引起後遺症，給以後的習武生涯造成很大的影響．．．．．新手在打沙袋之前，首先把身體活...
有練過硬氣功的朋友嗎 如何強化拳頭的強度硬度
初練時雙手戴薄線手套在草地或軟地上練習，每天練1遍，每遍作40次，15天后雙拳可在地板或光滑的水泥地面上練習，每天增加2次，月底達到能作70次...
急！！！速度球怎麼用啊
專業訓練你的敏捷 力量如果沒有時間 在家的話 週日看看拳擊節目 看看那些拳擊手動作要領大概是什麼 然後訓練呢 不是肌肉大就行的 要練出拳的力量 還有速度 頻率 練躲閃呢 主要是小腿靈活而且有力量 腰腹有力量 而且柔韌性好大概給你一些訓練方案...
怎樣把拳頭練硬？
做完一組覺得手沒有知覺很正常，多做握拳和鬆開的動作就可以放鬆了直接在抄的 自己難得打字了 骨節突出最好不要直接和牆比硬 太容易受傷了多練下拳面 練出一層繭子了就差不多了 基本不會說打木板會傷到骨頭了我朋友就是喜歡直接拳頭做俯臥撐 沒事到處打...