排球私教第一節課教什麼

用腕上10釐米左右的兩小臂撓骨內側所構成平面擊球3、墊球的動作要領插：及時移動取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對準來球，並初步取好手臂的角度...